Meeste testosterooni maailmas tähistab biitsepsi lihaste suurus mehelikkust ja seksapiilsuse taset vastassoo poole. See tekitas üha populaarsema küsimuse, kuidas suurendada biitsepsi suurust. Tavaline vastus sellele kõige populaarsemale küsimusele on barbell curl. Kangikõverdus on teatud tüüpi harjutus, mis kasutab raskuste tõstmise vahendeid, näiteks kangikomplekti. Selline harjutus on suunatud õlavarre biitsepsi lihastele.
Treeningu sooritamine järgib teatud samme. Kangi kasutamisel tehakse kangikõverdus kangist haarates, kasutades õlgade laiust käealust. Kui küünarnukid on keha lähedal, tõstetakse kangi kaarekujuliselt üles, kuni küünarvarred on vertikaalses asendis. Seejärel lastakse latt alla, kuni käed on täielikult välja sirutatud.
Kangiga kõverat tegevad inimesed peavad sageli meeles, et harjutuse eesmärk on biitsepsi lihaseid stimuleerida, mitte hävitada. Õige kaal on väga oluline ja igal inimesel on oma õige kaal. Tõmblused või õõtsuvad liigutused harjutuse sooritamisel annavad tavaliselt märku liiga suurest koormusest. Plaadikoormust vähendades saab määrata raskuste õige tunnetuse. Seeriate ja korduste osas on tavaline arv kolm kümnest kordusest koosnevat seeriat, pausiaeg on 30 sekundit kuni üks minut.
Põhimõte biitsepsi lihaseid stimuleerida ja mitte hävitada kangikõverduse sooritamisel ei pruugi tähendada, et kui inimene suudab kangi tõsta oma suurima koormusega, on see juba õige kaal. Paljudel juhtudel, kasutades kergemat raskust ja lükates sooritamise liigutust kahelt sekundilt neljale sekundile, suurendab harjutuse efektiivsus oluliselt. Lühidalt, kvaliteet on fookuses ja kvantiteet toimib ainult õige lihaste stimulatsiooni juhisena. Kergemate raskuste kasutamise ja sobiva lihasstimulatsiooniga sooritamise aeglustamise vahel on üldiselt tihe seos. Ülekoormus seevastu on tihedalt seotud lihaste hävitamisega.
On mitmeid muudetud või sarnaseid harjutusi, mis on kujundatud kangikõveriku järgi. Nende hulgas on hantlirull, mis on põhimõtteliselt suunatud samale lihasrühmale. Peamine erinevus seisneb selles, et hantlikõver isoleerib sooritamise ajal mõlemad käed, samas kui hantlikõverik kasutab mõlemat korraga. Populaarsuse poolest on aga kangirull biitsepsitreeningu eeskujuks.