Bandha on joogas tavaliselt praktiseeritav hingamislukk. Sõna pärineb sanskriti keelest ja seda võib vabalt tõlkida kui sidet, sideme tüüpi või seotust füüsilise maailmaga. Seda tehnikat kasutavad mitmed positsioonid, mida saab kasutada koos teiste joogapoosidega. Iga asend hõlmab tavaliselt seda, et osaleja hingab sügavalt sisse või tõmbab selle täielikult välja ja hoiab asendit pikema aja jooksul, keskendudes samal ajal erinevatele kehalihastele.
Seda tehnikat kasutatakse tavaliselt Hatha nime all tuntud joogatüübis. See on kõige sagedamini praktiseeritav jooga vorm ja erineb teistest joogaliikidest, sealhulgas jõujoogast ja ashtanga joogast. Hatha praktikud keskenduvad nende harjutuste ja meditatsioonide asana ja pranayama aspektidele. Asana viitab mediteerimise ajal võetud füüsilistele asenditele ja pranayama on samaaegselt kasutatavate hingamistehnikate nimi.
Bandha on termin, mida sageli kasutatakse hingamispauside tähistamiseks, mis tekivad tahtlikult pranayama ajal. Iga tehnika sooritamisel hoitakse hingetõmmet tahtlikult kinni, et pausi pikendada. Nende pauside ajal ei lasta õhku kopsudesse ega sealt välja ning arst suunab selle sageli erinevatesse kehapiirkondadesse.
Peamised kehaosad, mida nende harjutuste sooritamisel kasutatakse, on huuled, suulae, hääleluu, lõug ja diafragma. Huuled ja suulae töötavad koos, et peatada õhu väljumine suu ja nina kaudu sarnaselt ujujatele, kes hoiavad enne vee alla minekut hinge kinni. Glottis peatab õhu kurgus ja selle võib sulgeda, alustades neelamisliigutust ja lõpetades just siis, kui lihas pinguldub. Tugevalt rinnale surutuna peatab lõug ka õhuvoolu kopsudesse ja sealt välja. Diafragma lihas on hingamisliigutuste kontrollimise keskus ja seda saab laiendada, et reguleerida sissevõetava õhu hulka ja seda, kui kaua seda võib hoida.
Bandha kaks peamist vormi on Jalandhar Bandha ja Uddiyana Bandha. Jalandhar Bandha hõlmab istumist ristjalgadega põrandal, õlad on lõdvestunud ja käed toetuvad kergelt põlvedele. Hingatakse aeglaselt sisse, ilma kopse täielikult täitmata, ja seda hoitakse paigal, lukustades lõua õrnalt rinnale ja pikendades kaela. Seda asendit tuleks hoida nii kaua, kuni see on mugav, enne lõua vabastamist, kopsude täitmist ja aeglaselt väljahingamist. Seda asendit võib kasutada kaela- ja õlalihaste toniseerimiseks ning arvatakse, et see aitab ravida kurgu- ja kilpnäärmehaigusi.
Uddiyana bandha keskendub torso kõhulihastele ja hõlmab õhu väljutamist kopsudest. Paljud joogaõpetajad soovitavad seda tehnikat sooritada seistes, kuigi seda võib kasutada ka istudes. Enne vahekäikude sulgemist surutakse kogu õhk kopsudest välja. Kõhulihased laienevad seejärel võltsitud hingetõmbega, mis lõikab kõhu välja ja viib mereosa selgroo poole. Seda asendit võib kasutada koos Jalandhar Bandhaga ning mõlemat lukku saab hoida 15–20 sekundit enne vabastamist ja normaalse hingamise naasmist.