Alfa-meditatsioon kirjeldab teatud meeleseisundit, mille saab saavutada mediteerimisega. Seda tüüpi mediteerimine hõlmab tugevat vaimset keskendumist ja meditatsiooni, et jõuda alfa meeleseisundisse. Selles vaimses seisundis kogeb aju sügavat lõdvestumist, mis on identne une ajal esineva tasemega. Alfa-meditatsioon võib tuua kaasa mitmeid positiivseid tulemusi, sealhulgas stressi leevendamist, vaimset selgust ja üldist heaolutunnet.
Alfa meeleseisund tähistab muutunud teadvuse seisundit, kus inimene ei ole täielikult ärkvel, kuid ei maga ka. Kuna alfa-seisundit saab saavutada loomulikult magades, arvavad mõned, et seda tüüpi meditatsioon ei vaja juhendamist, kuid une ajal sellesse olekusse sisenemine toimub alateadlikult, meie teadmata. Alfa oleku teadlikult saavutamine nõuab sügavat keskendumist, täielikku lõdvestumist, pulsi vähendamist ja meele täielikku puhastamist. Vähesed inimesed saavad seda hõlpsalt teha ja alfataseme saavutamiseks õppimine hõlmab haridust, koolitust, ettevalmistust ja praktikat.
Alfa-meditatsiooni õppimine nõuab tugevat pühendumist ja korralikku koolitust. Alfa oleku saavutamiseks võib kasutada erinevaid meditatsioonitehnikaid ja selle mediteerimisstiili kõige olulisem aspekt on keskendumine. See mediteerimisstiil meeldib tavaliselt rohkem arenenud praktikutele, kuna see nõuab harjutanud ja kõrget tähelepanelikkust. Algajatel võib olla raske olla rahulik, keskendunud ja veel piisavalt pikk, et saavutada alfa meeleseisund.
Alfa-meditatsiooni tegemise protsess hõlmab mitmeid samme, et jõuda sisemise teadvuse sügavaima tasemeni. Mõned praktikud kasutavad konkreetseid lööke, et suunata oma teekond soovitud olekusse, samas kui teised kasutavad lõõgastavat muusikat või lemmik meditatsioonimantrat. Sügav hingamine on alfa-meditatsiooni oluline osa ning protsess nõuab mugavust ja rahu.
Tüüpiline alfa-meditatsiooniseanss võib kesta 10 minutist algajatele kuni 30 minutini või kauem kogenud praktiseerijatele. Seanss algab sügava ja aeglase hingamisega, nina kaudu sissehingamisega ja suu kaudu väljahingamisega. Iga väljahingatav hingetõmme tähistab negatiivsuse vabanemist, sissehingamine aga värskust ja positiivsust. Hingamine viib planeeritud visualiseerimiseni, mis keskendub, tühjendab ja rahustab meelt ning toob alfa oleku.
Regulaarne alfa-meditatsiooni praktiseerimine võib pakkuda tervisele mitmesuguseid eeliseid, sealhulgas madalamat stressitaset. Vähendatud stress võib vähendada mitmete tõsiste haiguste, näiteks kõrge vererõhu, südameprobleemide ja vähi riski. Paljud meditatsioonitüübid pakuvad vaimset kasu, mis võivad aidata praktikutel tulla toime konfliktide, ärevuse ja depressiooniga. Meeleselgus viib sageli lihtsamate otsuste tegemise, parema mälu ja tasakaalustatuma mõtlemiseni.