AIRobics on madala mõjuga harjutus, mida tehakse batuudil. See ainulaadne kardiovaskulaarse treeningu meetod põletab kuni 1000 kalorit tunnis ning seda õpetatakse jõusaalides ja terviseklubides üle maailma. Tüüpiline AIRobicsi treeningrutiin sisaldab kümmet minutit soojendust, 30 minutit intensiivset treeningut ja kümme minutit jahtumist.
Batuudi treeningtunde õpetatakse tavaliselt batuudiareenidega jõusaalides. Need areenid hõlmavad suurt ruumi, kus põrand on sõna otseses mõttes ühendatud batuutide seeria. Väiksemas jõusaalis võib kasutada traditsioonilisemaid batuute.
AIRobicsi tundides kasutatakse tavaliselt erinevaid treeninguvorme, millest mõnda saab teha ka batuuti kasutamata. Treeningu fookuses on aga need liigutused, mida saab sooritada vaid batuudil või batuudiareenil. Kõrgele õhku hüppamise tunne, täieliku toega jalge all, annab virgumistunde. Veelgi olulisem on aga see, et keha liikumine batuudil soodustab lisaks treeningu kaloreid põletavale mõjule ka paremat tasakaalu ja koordinatsiooni.
AIRobicsi treeningrežiimi soojendusfaasis juhib instruktor tundi vähese mõjuga liigutusi, et valmistada keha ette rangemaks treeninguks. See võib hõlmata väljahüppeid või kükitamist batuudil või trepist ülesronimist, et jalgu soojendada. AIRobicsi edu lahutamatu osa on tagada, et jalad on hüppamise ajal tugevdatud ja valmis keharaskust toetama.
AIRobicsi klassi treeningperioodi jooksul teevad osalejad mis tahes arvu ja kombinatsiooni tegevusi. Tungraua hüppamine ning õhku hüppamine ja löömine on vaid mõned harjutused, mida võib sooritada. Osalejatel võidakse soovitada ka naabriga koostööd teha ja hüpates palli edasi-tagasi visata.
AIRobicsi jahtumisfaas võimaldab kehal pärast põhitreeningu intensiivsust tervislikult lõõgastuda. Sellel perioodil on tavapärased tõuked, istesse tõusmised ja küljelauad batuudil. Veidi üle kümne minuti kestev jahtumine julgustab südame löögisagedust aeglaselt normaalseks taastuma, et osalejad saaksid uuenenud ja kosutuna oma päeva naasta.
Enamik instruktoreid, kes õpetavad AIRobicsi tunde, on sertifitseeritud AIRobicsi treeningute alal. Juhendaja võib õpetada erineva raskusastmega klasse, alates algaja juhendamisest kuni keerukamate tehnikateni. Arvestades harjutuse suurt intensiivsust ja madalat löögistiili, on see osutunud populaarseks erinevate kehatüüpide ja harjutuste ajalooga inimeste seas.