Ai Chi on veetreeningu vorm, mille eesmärk on tugevdada ja toniseerida keha, edendades samal ajal lõõgastumist ja tervet vaimu-keha suhet. See tehnika töötati välja Jaapanis 1990. aastatel ja seda kasutatakse kõikjal maailmas; eriti Põhja-Ameerikas on Ai Chi väga populaarne. Ai Chi harjutamiseks on tõesti vaja ainult basseini. Inimesed, kes on huvitatud Ai Chiga avastamisest, võiksid küsida kohalikust veekeskusest, kas tunde pakutakse.
Ai Chi-sse on lisatud mitu treeningviisi. Esimene on Tai Chi, liikumisdistsipliin, mis on seotud traditsioonilise hiina meditsiiniga. Tai Chis liiguvad praktikud läbi rea ettekirjutatud poose, mis soodustavad paindlikkust, mõtisklemist ja head tervist. Tai Chit harrastatakse laialdaselt paljudes Aasia kogukondades ning see sobib oma õrnuse tõttu igas vanuses ja füüsilises seisundis inimestele.
Ai Chi on inspireeritud ka Watsust, massaažiteraapia vormist, mida viiakse läbi soojendatud basseinis. Ai Chi arendaja Jun Konno väidab, et ta tabas seda mõtet, kui nägi Watsu seansse basseinis. Watsu on väga õrn, voolav massaažistiil, mis kasutab vett vahendina, mis vähendab massaažiseansi ajal keha pinget, võimaldades klientidel sügavamalt painutada. Paljud Watsu seansid julgustavad tähelepanelikku mõtisklemist ja usaldust, kui terapeut ja klient liiguvad koos harjutuste seeria kaudu. Shiatsu ja Qi Gong on samuti integreeritud Ai Chisse.
Ai Chi seansil juhib üks praktik tundi läbi harjutuste seeria soojas õlgade sügavuses vees. Täielikus Ai Chi seansis on 16 poosi, mis on mõeldud erinevate kehaosade töötamiseks. Kogu seansi vältel soovitatakse tugevalt keskenduda hingamisele, kusjuures õpilased hingavad sügavalt ja on hingates tähelepanelikud.
Ai Chil on mõned selged eelised. Veetreeningut soovitatakse ujuvuse tõttu sageli piiratud liikumisvõimega inimestele; inimesed saavad kangete liigeste ja vigastustega vees kergemini ja mugavamalt liikuda kui kuival maal. Poosid on sarnased joogas ja Tai Chis kasutatavatele ning regulaarselt sooritades aitavad need kindlasti kaasa lihaste toonusele. Vaimse tervise kasuks saab ka regulaarsed Ai Chi seansid ning Ai Chi võib aidata vähendada stressi.