Mis on Adductor Magnus?

Adductor magnus on suur lihas, mis asub reie siseküljel. Nagu nimigi viitab, on lihased üks suuremaid adduktorite rühmast. See koosneb kahest osast – adductorist ja hamstringi osast. Lihase peamine toime on reie liitmine, kuigi see on seotud ka puusa paindumisega. Peale magnuse on mitu erinevat aduktorlihast, sealhulgas brevus ja longus, mis töötavad sarnaselt.

Lihase hamstringi osa on tuntud ka kui mediaalne osa. See lihase osa pärineb ischiumist ja laskub alla reieluuni. Reielihase osa on suur ja pehme lihasmass, mis koosneb lihaskiudude kimpudest. Lihase hamstringi osa invervatsioon toimub istmikunärvi kaudu.

Adduktorosa pärineb lihaskiududest, mis on kinnitatud pubis. Sealt kulgevad kiud horisontaalselt enne linea aspera külge kinnitumist. Lihase adduktorosa innervatsioon toimub obturaatornärvi kaudu.

Lihasena on adductor magnus üks võimsamaid kehas. Selle põhiülesanne on tõmmata reie sissepoole, kuid see ka paindub ja pikendab puusa. Mõlemal lihase osal on liikumises erinev roll. Lihase adduktorpead kasutatakse liitmiseks ja painutamiseks, samas kui reielihase osa kasutatakse puusa pikendamiseks. Seetõttu sõltuvad paljud erinevad tegevused lihaste korrektsest funktsioneerimisest.

Näide igapäevasest lihast kasutavast tegevusest on autosse istumine. Kui esimene jalg on adductoris, kasutatakse magnust – koos teiste aduktorlihastega –, et viia teine ​​jalg sellega kaasa. Muud tegevused, mis nõuavad adduktsiooni, kasutavad samuti lihaseid, mistõttu on see paljude spordialade jaoks oluline.

Kuna adductor magnus on nii oluline lihas, saab see regulaarselt vigastada. Üldiselt aitab puhkus ja jää probleemi lahendada, kuigi lihase sagedase kasutamise tõttu võib täielik taastumine võtta aega, olenevalt probleemi tõsidusest. Liitlihaste vigastusi saab üldiselt vältida, kui veenduda, et need on igapäevase venitusega võimalikult paindlikud. Puusaliigese harjutuste kasutamine lihaste tugevdamiseks võib samuti aidata vähendada vigastuste ohtu.