Täiustatud varustus kõhulihaste treenimiseks, treenimiseks ja tugevdamiseks, kõhukinnitust kasutatakse mitmesuguste treeningute jaoks. Need tropid on kuuepaki kõhulihaste väljanägemise jaoks olulised tööriistad ja neid nimetatakse mõnikord ka kõhurihmadeks. Kõhulihaste treenimist saab teha mitmel erineval tasemel ja kõhulihaste harjutused on ühed kõige raskemad.
Erinevad kõhulihaste treeningseadmed keskenduvad kõhulihastele pandud raskusele. Masinad ja hantlid sunnivad treenijat kasutama raskuste tõstmiseks kõhulihaseid, samal ajal keha stabiliseerides. Ab-tropid sunnivad kõhulihaseid end stabiliseerima, tõstes ülejäänud keha raskust. Kõhukinniseid saab kasutada koduses jõusaalis või spordikeskuses ning nendega saab teha erinevaid harjutusi.
Ab tropid on väikesed varrukad või tropid, mis asetatakse käte ümber. Need varrukad võivad rippuda treeningraami ülaosast või tõmbevardast ning need on ülaosas konksudega kinnitatud. Kaks varrukat ripuvad konksudest alla umbes õlgade laiuselt. Kõhutroppidega treeningu alustamiseks peavad mõned asetama astme troppide alla, et asetada käed neist läbi.
Astme või tabureti peal seistes asetage käed läbi kõhu tropid kuni biitsepsini. Triitseps peaks toetuma tropi põhjale, samal ajal kui käed on küünarnukist ülespoole kõverdatud. Käed võivad tasakaalu säilitamiseks lukustada ümber kangi või troppide konksude. Mõnel võib olla vaja, et inimene liigutaks sammu oma jalgadest eemale, et nad saaksid vabalt rippuda troppide küljes, ilma et jalad maad puudutaksid.
Kui inimene saab troppide küljes vabalt rippuda, tuleks harjutusi teha nii, et küünarnukid on õlaga samale kõrgusele tõmmatud. See avaldab survet biitsepsile, kasutades samal ajal südamikku keha stabiliseerimiseks. Sellest asendist saab teha mitmeid erinevaid harjutusi.
Üks populaarne kõhulihaste harjutus on viia jalad üles kehaga risti olevasse kohta või rinnale liigutusega, mida nimetatakse jalgade tõstmiseks, mis töötab alakõhus. Võimalik on jätta jalad sirgeks või painutada põlvedest. Viltustreeninguks on võimalik ka jalgu sirutada ja küljelt küljele kiigutada.