Ab Roller on treeningseade, mis on suunatud kõhulihastele. See on valmistatud kumeratest metallvardadest, millel on polsterdatud alad, mis toimivad pea- ja käetugedena. Masin on mõeldud inimeste abistamiseks, kes püüavad kaalust alla võtta ja oma vöökohta toniseerida, aidates neil teha tõhusaid istesse tõuseid ja krõmpsumisi.
Ab Rolleri kasutamiseks tuleb heita pikali põrandale nii, et pea ja käed asetsevad nii, et need oleksid vastu sobivaid patja. Haarake pea ja õlgade kohal kaarduvast metallvardast kinni, alustage kõhulihaste abil istessetõusude kordamist. Ab Rolleri või sarnase seadme kasutamise üks eeliseid on see, et seade aitab vältida kaela- ja õlalihaste asjatut pinget ja vigastusi.
Põhiharjutusel, mille jaoks Ab Roller on ette nähtud, on mitmeid variatsioone. Enamik variatsioone on seotud jalgade asetusega. Traditsiooniline asend on põlved kõverdatud ja jalad suruvad tugevalt vastu põrandat. Võib teha ka istesse tõuseid ja krõmpsumisi, hoides jalgu otse õhus.
Konkreetsete lihaste sihtimiseks võib enne korduse alustamist lasta mõlemal põlvel ühele küljele langeda. Seejärel saab sama harjutust sooritada põlvedega teisel pool. Tugeva treeningu jaoks, mis nõuab palju kõhupiirkonna jõudu, võib jalad üheksakümnekraadise nurga all sirgelt sirutada. Seda peetakse üldiselt seda tüüpi harjutuste üheks raskemaks variandiks.
Kõiki ülalkirjeldatud harjutuste variante saab sooritada nii Ab Rolleri kui ka teiste sama ettevõtte valmistatud seadmete kasutamisel. Lisaks Ab Rollerile on olemas ka Ab Toner ja Ab Trainer. Need tooted on kohandatud erinevatele treeningutasemetele ja treeningute intensiivsusele. Nende hind on ka erinevate eelarvete täitmiseks.
Kuigi Ab Rolleri kasutamine kodus võib olla hea viis kaalu langetamiseks ja vöökoha toniseerimiseks, on enamikul jõusaalidel see varustus juba liikmete jaoks käepärast. Lisaks on tavaline, et spordisaalid ostavad toote kõrgeima kvaliteediga versiooni, kuna seda kasutatakse sageli. Selle toote kohta lisateabe saamiseks küsige nõu treenerilt või vaadake videoid ettevõtte veebisaidilt.