Ab Rocker, mida võidakse müüa ka Ab Trainerina, on teatud tüüpi kõhutrenažööride väike kaasaskantav versioon. Seda kasutatakse modifitseeritud istessetõusude tegemisel ja kui see esmakordselt avalikkusele mitu aastakümmet tagasi avaldati, turustati seda kui üht parimat viisi kõhulihaste parandamiseks ja rasva vähendamiseks, vältides samal ajal kaela pingeid, mis kipuvad. olla põhjustatud istesse tõusmisest. Viimase eesmärgi puhul kipub see olema edukas, kuid paljud fitness-eksperdid seavad kahtluse alla masina omadused ja soovitavad lamedaks kõhuks saada nii paremaid kui ka odavamaid viise.
Välimuselt näeb Ab Rocker välja nagu poolring. Sellel on väike padjake, mis toetub põrandale ja pehmendab kaela. Põrandal olles sirutab inimene end üles, toetades küünarnukid keskel asuvatele väikestele padjanditele ja hoiab nookuri ülemist osa. Istumisasendis üles liikudes hoiab jalas keha stabiilsemana, nii et liikumine on ette- ja ülespoole ning kael jääb kaelapadjandile toetatuks. Ab Rockeri kumer disain võimaldab sujuvalt liikuda istesse tõustes.
Paljud neist masinatest müüakse koos videote või juhistega mitme muudetud istesse tõusmise tegemiseks. Ab Rockeri hind võib varieeruda vahemikus umbes 50–100 USA dollarit (USD). Neid võidakse müüa Internetis, mõnes sporditarvete kaupluses ja aeg-ajalt telereklaamides. Inimesed võivad kasutatud tooteid leida ka garaažimüügilt, kirbukatelt ja pakkumislehtedelt, nagu Ebay. Väga aeg-ajalt on neid ka kohalikes terviseklubides.
Põhjus, miks Ab Rockerit on nüüd raskem leida, on see, et pärast hoolikat ülevaatamist usuvad paljud fitness-eksperdid, et masina disain ei muuda seda eriti tõhusaks. Idee toetuda masinale, mis hoiab keha sirge istumise ajal, kahjustab tegelikult kvaliteetsete kõhulihaste meisterdamist. Selle asemel töötab külglihaste kasutamine joonduse säilitamiseks rohkem süvalihaseid. Vaieldamatult parimad istesse tõstmise variandid hõlmavad keha küljelt küljele keeramist, nii et kõik süvalihased on hõivatud.
Veel üks raskus ühe masinaga on see, et rasva eemaldamist on võimatu märgata. Rasvad eemaldatakse kardiovaskulaarsetest treeningutest ja Ab Rocker seda ei võimalda. Kuigi Rocker võib mingil määral mõjutada eesmisi kõhulihaseid, ei pruugi välimus oluliselt muutuda ilma kaalulangeta. Lamedamat kõhtu soovivad inimesed peaksid kindlasti plaanima oma elustiili lisada aeroobse treeningu ja tervisliku toitumise. Isegi siis ei ole alati lihtne ennustada, kus rasv väheneb.