Kõhuratas on treeningseade, mis on mõeldud kõhulihaste toniseerimiseks ja tugevdamiseks. Lihtsa disaini, kompaktse suuruse ja madala hinnaga on see atraktiivne valik neile, kes soovivad oma kõhulihaseid kodus toniseerida ilma keerukate, mahukate või kallite seadmeteta. Kuigi enamik kasutajaid nõustub, et ab-ratta treening on äärmiselt keeruline, teatavad paljud, et nende töö eest premeeritakse pingul ja selgelt määratletud keskosa. Ülakeha vigastuste vältimiseks peavad treenijad ratta kasutamise ajal hoolitsema õige vormi säilitamise eest.
Enamik ab-rataste mudeleid on disainilt uskumatult lihtsad. Need koosnevad kõvast plastist rattast, mille läbimõõt on ligikaudu seitse tolli (17.78 cm) ja laius kaks tolli (5.08 cm). Ratta keskosast jookseb läbi terasvarras, mis ulatub ratta mõlemalt küljelt ligikaudu viie tolli (12.7 cm) kaugusele, moodustades käepidemed. Kasutaja mugavuse huvides on need käepidemed tavaliselt kaetud kummist, plastikust või vahtplastist käepidemetega.
Tänu oma disaini lihtsusele on see treeningseade üldiselt väga soodne. See on ka üsna kompaktne ja seda saab treeningute vahel hõlpsasti silmist eemal hoida. Reisil kasutamiseks saab ratta isegi kohvrisse pista.
Ab-ratta kasutamiseks alustage põrandale põlvitamisest. Haarake ratta käepidemest ja asetage see põrandale põlvede ette. Veeretage ratast aeglaselt edasi, kuni käed on peaaegu täielikult välja sirutatud, tehke paus ja seejärel kerige tagasi algasendisse. Kõhulihased peaksid olema kogu ulatuses pinges ja alaseljal ei tohi lasta vajuda. Kuigi kasutajad peaksid püüdma sooritada kolm kümnest kuni 15-st kordusest koosnevat seeriat, avastavad paljud, et nad suudavad alguses teha vaid paar korda.
Hea vorm on kõhuratta kasutamisel hädavajalik, kuna valesti sooritatud kordused võivad põhjustada kõhu, õlgade ja selja vigastusi. Seetõttu peavad treenijad tagama, et nad jätkavad kõhulihaste kaasamist iga korduse vältel ning vältivad käte või seljaga surumist või tõmbamist. Kuigi harjutus peaks tekitama kõhupiirkonnas ja seljas kerget põletustunnet, ei tohiks see põhjustada valu. Iga treenija, kes kogeb ab-ratta kasutamise ajal tugevat valu, peaks treeningu katkestama, kuna ta võib olla saanud vigastuse. Lõpuks peaksid kasutajad hoolitsema selle eest, et pärast iga treeningut ülakeha lihased täielikult venitaksid.