5-päevane imedieet on kaalulangetamise kava, mis soodustab kindlatel kellaaegadel söömist, piirates samal ajal teatud toiduaineid dieedist. Kava põhipunktid näitavad, et veresuhkru tõus kogu päeva jooksul ei põhjusta mitte ainult kaalutõusu, vaid ka kroonilisi haigusi, nagu diabeet. Kui piirate kõrge glükeemilise tasemega toite, st toite, mis põhjustavad pärast tarbimist veresuhkru tugevat tõusu, saate negatiivseid kõrvalmõjusid tasakaalustada. 5-päevane imedieet soovitab ka süüa suurem osa oma päevastest kaloritest varakult ning vältida suuri õhtu- ja öiseid eineid.
Enamik dieedipidajaid leiab, et 5-päevasel imedieedil on nii häid kui ka halbu külgi. Kuigi kõrge suhkru- ja rafineeritud süsivesikute sisaldusega toitude piiramine on hea, põhjustab mis tahes toidu või toidurühma peaaegu täielik äravõtmine üldiselt puuduse tunde. Dieet annab mõõduka kuni suure kaalulanguse, kuid kui piiratud toidud on uuesti dieeti pandud, kipub kaal uuesti kuhjuma. Paljud teadlased arvavad, et päeva raskeimate toidukordade söömine hommikul ja varajasel pärastlõunal soodustab kaalulangust, seega on seda dieedi elementi hea järgida ja seda saab teha pikaajaliselt.
5-päevase imedieedi üks suuremaid miinuseid on see, et kava ei soodusta regulaarset liikumist. Kuigi see ei piira ega takista regulaarset kehalist tegevust, ei mainita seda toitumiskavas üldse. Selleks, et iga dieet annaks pikaajalisi tulemusi, tuleb lisada treening. Tervetele inimestele on soovitatav treenida kolm kuni viis korda nädalas pooletunniste kuni ühetunniste intervallidega.
Üldiselt on 5-päevane imedieet hea kiireks lahenduseks kehakaalu langetamiseks. Kuna enamik toiduaineid, mille dieet on piiratud, lisatakse lõpuks isegi väiksemate portsjonitena dieeti, ei ole see plaan pikaajaliste tulemuste saavutamiseks hea. Kaalu langetamiseks sarnaste põhimõtete järgi võiks kaaluda lihtsalt maiustuste ja tärkliserikka toidu tarbimise vähendamist ning igapäevase tegevuse lisamist. Selle mõõdukama lähenemisviisi korral võib kaalulangus olla aeglasem, kuid tulemused püsivad tõenäoliselt kauem, sest lõdvestunud plaanist on lihtsam kinni pidada.
Nagu iga toitumiskava puhul, tuleb enne uue raviskeemi alustamist sellest arsti teavitada. Tervetel inimestel ei tohiks olla probleeme vormi taastamisega, kuid uutel dieedipidajatel tuleks kontrollida võimalikke haigusseisundeid. Kui arst on selle heaks kiitnud, on hea mõte aeglaselt treeningule naasta, et vältida liigset pingutust.