Uuringud on juba ammu näidanud, et inimesed, kes on integreerinud igapäevase meditatsiooni oma elustiili pikema aja jooksul, magavad paremini, kogevad vähem ärevust ja neil on vähem kroonilisi haigusi kui neil, kes seda ei tee. Uuringud näitavad ka, et meditatsioonil on ka keskendumise jaoks mitmeid eeliseid. Meditatsioon õpetab harjutajat tähelepanu kõrvalejuhtimist tagaplaanile lükkama ja terava täpsusega keskenduma, suunates kontsentreeritud kiire ülesande poole.
Meditatiivsete praktikate tulemusel paranenud keskendumisvõime ei tähenda siiski ainult harjumusele tähelepanu pööramist. Aju ise läbib meditatsiooni käigus teatud muutusi. Pikas perspektiivis suudavad praktikud aju ümber juhtida, nii et keskendumisega seotud ajupiirkonnad arenevad paremini.
Suurenenud keskendumisvõime, mis muutub seda paremaks, mida kauem praktik mediteerib nii ühe seansi kui ka pikema aja jooksul, on märgatav juba mõne päeva pärast, kui vahendustasu on vaid 20 minutit päevas. Kognitiivsete oskuste testide tulemused on mitmetes uuringutes näidanud paranemist. Praktikud teatavad ka, et meditatsiooni kasutamine keskendumiseks mitte ainult ei suurenda seda võimet, vaid toetab ka pikaajalist mälu.
Meditatsiooni eelised keskendumisele on selged lühikeste ja keskendunud ülesannete puhul. Nii praktikud kui ka teadlased usuvad siiski, et meditatsioon aitab säilitada püsivat keskendumist pikematele ja keerukamatele ülesannetele. 1970. aastatel alanud budistlike munkade uuringud näitasid, et mungad suudavad säilitada fookust palju kauem kui need, kes ei mediteerinud ja kes ei olnud keskendumisest nii kergesti kurnatud.
Keskendumine on tegelikult kahe tegevuse suhe. Ühest küljest tähendab keskendumine vaimse läätse ahenemist väga intensiivseks ja fokusseeritud kiireks, mis võimaldab ülesande või idee sügavuti vaadata. Selleks, et millelegi tähelepanu pöörata, tuleb kõike muud aktiivselt ignoreerida. See tähendab, et tõeliselt keskendumiseks peab mõistus olema võimeline keskenduma mitte keskendumisele!
Kuigi see võib tunduda pisut segane, on see meditatsiooni peaaegu täiuslik kirjeldus. Meditatiivses seisundis ignoreerib praktik kõike peale hetkes täieliku kohaloleku. Kui teised mõtted või emotsioonid meelt hajutavad, näeb praktik seda segavat ja kustutab selle ühe hetkega, naases mantra, pildi või hingamismustri juurde, mis aitab keskenduda. Keskendumise suurendamiseks ja parandamiseks mõeldud meditatsioon võib olla väga kasulik.