Spinning on populaarne treening, mida leidub peaaegu kõigis professionaalsetes jõusaalides ja organiseeritud treeningkeskustes. See on aeroobne tegevus, mille käigus kasutatakse statsionaarset jalgratast, mis on varustatud reguleeritava pingetasemega, samuti aja-, läbisõidu- ja kaloriloenduriga. Spinningutunde õpetavad tavaliselt isiklikult sertifitseeritud spinninguinstruktorid või videoõpetuse kaudu. Paljud treenijad on seda tüüpi treeningutest huvitatud selle paljude eeliste tõttu. Mõned spinningu eelised on kaalulangus, suurenenud lihastoonus, suurenenud kardiovastupidavus, vigastuste riski vähenemine ja aastaringselt treenimise võimalus.
Paljud inimesed alustavad spinninguprogramme soovist kaalust alla võtta. Spinningu üks peamisi eeliseid on see, et see põletab kiiresti kaloreid, et aidata inimesel vähendada üldist keharasva ja kaotada talje ümbert tolli (sentimeetreid). Keskmine ühetunnine spinningutund võib põletada kuni 500 kalorit, mis on samaväärne suurema mõjuga treeningutega nagu jooksmine. Paljud praktikud teatavad, et pärast kuuajalist regulaarset spinningutreeningut on neil rohkem toonuses vöökoht ning väiksemad puusad ja reied.
Veel üks Spinningu eelistest on suurenenud lihastoonus. Tundides juhendatakse õpilasi kogu sessiooni vältel pinget suurendama ja maandama ning ratastel püsti või maha istuma. Need toimingud on sarnased tavalise rattaga mäest üles sõitmisega. Samuti on paljudel spinninguspetsiifilistel jalgratastel fikseeritud käiguga hoorattad. See tähendab, et õpilased ei saa veeta; nad peavad pidevalt pedaalid pumpama, kuni pidur rakendub.
Suurenenud kardiovaskulaarne vastupidavus on veel üks spinningu eelistest. Tegevus on eelkõige anaeroobne treening, mis tähendab, et see ammutab energiat inimese reservidest, kuid sellel on ka mitmeid aeroobseid omadusi. Enamik spinninguinstruktoreid nõuab, et õpilased kontrolliksid ja jälgiksid oma südame löögisagedust ja hingamist kogu treeningu jooksul ning kiirendaksid nende suurendamiseks.
Kaloreid põletavad harjutused, nagu jooksmine või elliptilise masina kasutamine, on tõhusad, kuid avaldavad survet treenija põlvedele, jalgadele ja pahkluudele. Spinningu üks peamisi eeliseid on see, et tegemist on vähese mõjuga treeninguga, mille tulemused on suure mõjuga. Spinningus saavad osaleda inimesed, kellel on artriit või vigastatud põlved, et säilitada oma tervist ja lihastoonust.
Tavaliselt tehakse ketramist sees, mis tähendab, et seda saab teha igal ajal aastas, olenemata ilmast väljas. Regulaarne jalgrattasõit paljastab harjutajad liigse kuumuse, vihma, tuule ja veel hullemate tegurite mõjule, kuid Spinning seda ei tee. See võimaldab praktikutel säilitada regulaarseid treeninguid olenemata hooajast.