Keha energia- ja veresuhkru tase kõigub toidukordade vahel, mistõttu on näksimine paljude jaoks oluline. Ent kuigi rohke suhkru- ja rasvasisaldusega snäkid võivad esialgu anda kiire energiakinnituse, muutub see kiire energia sageli loiuks enesetundeks. Tervislikud snäkid seevastu annavad kehale toitaineid, mida ta vajab kogu päeva energiataseme säilitamiseks. Samuti võib kogu päeva jooksul oma näljataseme kontrollimine aidata hiljem ülesöömist lõpetada. Siin on mõned tervislikud suupisted, mida kodus, tööl või koolis nautida:
Otsige oma jääkidest tervislikke suupisteid, mida valmistada. Alusta täisteratordi või pitaga. Täida pita pooled või tortillad ja keera need kokku tšillijäägiga. Lisamaitse ja kaltsiumi saamiseks võite lisada veidi riivjuustu. Seda täidist suupistet saab soojendada või süüa külmalt. Teise võimalusena võite tortilla või pita täita maapähklivõi ja viilutatud banaaniga. Seda on suurepärane endaga kaasa võtta, kuna seda ei pea külmas hoidma.
Samuti võite soojendada väikese portsjoni järelejäänud kartuli-, pasta- või riisipudrust ja lisada kuumale tšillile või küpsetatud ubadele, et saaksite maitsvat suupistet, mis on ideaalne minisöök koos klaasi piimaga. Alternatiivina juustu ja spargelkapsliga täidetud ahjukartulile võite oma väikese portsjoni järelejäänud kartulipüree lihtsalt lisada keedetud brokoli jääkidega ja veidi parmesani ja/või muud juustu. Kui soojendate seda mikrolaineahjus või muus ahjus, ärge küpsetage brokkolit üle.
Külmad tervislikud suupisted, mida teha ja kaasa võtta, on kliimuffinid ja puuviljasalat. Kliimuffinid on maitsev viis kiudainete saamiseks ja sinna võib lisada seda, mis sulle meeldib, et saaksid oma allergiaid ja toidueelistusi silmas pidada. Pähklid ja kuivatatud puuviljad on tavalised lisandid kliimuffinile. Puuviljasalatit saab valmistada mis tahes puuviljade kombinatsioonist, mis teile meeldib. Puuviljasalati võid panna eelmisel õhtul külmikusse anumasse, et järgmisel hommikul endaga kaasa võtta, et hiljem päeval vahepalana nautida. Te ei pea kasutama õunu ega banaane, kuna need kipuvad muutuma pruuniks ja pudruks, kuid võite valida muid hästi säilivaid puuvilju.
Kui teil on magusaisu, võite siiski leida tervislikke suupisteid, mis muudavad selle maitse rahuldavaks. Kaneel ja puuviljad on suhkru ja maiustuste tervislikud asendajad. Saate segada viinamarjad maitsestamata jogurtiga ja magustada kaneeliga, et saada suurepärane jahutatud ja värskendav suupiste.