Võitluskunstide paindlikkust saab parandada venitusharjutuste abil. Paindlikkus on võitluskunstide treeningu lihtne, kuid sageli tähelepanuta jäetud aspekt. Sellise venitamise eeliste maksimeerimiseks ja võitluskunstide liigutuste (nt kõrged jalalöögid) liikumisulatuse parandamiseks tuleb neid harjutusi teha järjepidevalt. Iga venitusasendit tuleks hoida piisavalt pikki ajavahemikke, et keha lihased ja kõõlused saaksid kohanduda ja lõpuks kohanduda nende mõnikord ebatavaliste asenditega. Lõpuks, selleks, et parandada painduvust ja suurendada liikumisulatust, tuleks venitusharjutusi teha ka tasemel, mis on ette nähtud lihaste ja liigeste koormamiseks ilma vigastusi tekitamata.
Järjekindla treeningrutiini järgimine, mis sisaldab venitusharjutusi, ei aita mitte ainult liigeste paindlikkust, vaid selline režiim võib parandada ka võitluskunstide jõudlust. Keha muutub pidevalt välistegurite tõttu, millega ta kokku puutub. Järelikult, kui lihaseid, liigeseid ja sidemeid harjumuspäraselt venitada, muutub keha elastsemaks. Ja vastupidi, kui venitamise või treeningu asemel valitakse istuv eluviis, kohaneb keha kiiresti, mille tulemuseks on liikumisulatuse vähenemine ja lihaste kadu. Enamik tervise- ja spordieksperte soovitab venitada vähemalt kolm korda nädalas, et parandada võitluskunstide paindlikkust ja säilitada venitusrutiini positiivseid eeliseid.
Kui venitusharjutustega seotud poose ei peeta piisavalt kaua, et keha muutust ära tunneks, on venitusest vähe kasu. Enamikku poose tuleks hoida umbes 15–60 sekundit. Erinevalt enamikust treeningrutiinidest, mis võivad liiga kaua tehes lihaseid üle koormata, on venitusharjutuste tegemisel seda lõdvestunud lihased või liigesed, mida kauem inimene oma asendis või poosis hoiab.
Teine võitluskunstide paindlikkuse võtmetegur on poosi või venituse intensiivsus. Iga poos tuleb teha kontrollitult ja ettevaatlikult. Kui venitusharjutusi tehakse liiga kiiresti või sidemeid venitatakse liiga kaugele, võivad lihased kokku tõmbuda, põhjustades pinget, nihestusi või isegi rebendeid. Venitusrutiin peab aga ka lihaseid piisavalt koormama, et sundida keha kohanema ja muutuma kobedamaks. Õige tasakaalu leidmine nende kahe äärmuse vahel on keeruline, kuid see võib olla ka kõige olulisem tegur võitluskunstide paindlikkuse suurendamisel.