Enamik inimesi, kes osalevad võimlemises, on väga painduvad ja lihaselised, samuti väga koordineeritud. Samuti, kuna võimlemine on raskust kandev spordiala, on võimlejatel tavaliselt tugevam luu kui teistel inimestel. See spordiala on ka suurepärane kardiovaskulaarse treeningu vorm, mis on vajalik terve südame ja hingamisteede jaoks. Võimlemisharjutuste füüsilise kasu kõrval on ka mitmeid sotsiaalseid ja vaimseid eeliseid.
Paindlikkus on üks paljudest võimlemisharjutuste füüsilistest eelistest. Erinevatele iluvõimlejate sooritatavatele harjutustele, nagu lõhestused, kükid, vankrirattad ja tõmblused, eelnevad tavaliselt venitused. Selline lihaste venitamine annab võimlejatele laia liikumisulatuse. Enamik võimlejaid suudab painutada ja venitada viisil, mida teised inimesed ei suuda.
Suurenenud jõud on veel üks võimlemisharjutuste peamisi eeliseid. Lihased saavad võimlemisest kasu, kuna selle spordiala ajal töötatakse enamiku peamistest lihasrühmadest. Samuti on võimlejatel tavaliselt rohkem toonuses lihaseid ja vähem keharasva kui teistel inimestel.
Võimlemisharjutuste üheks oluliseks eeliseks võib pidada ka tugevamaid luid. Paljud võimlemisharjutused on raskust kandvad harjutused. Seda tüüpi harjutused aitavad tavaliselt suurendada inimese luutihedust. Kuna inimesed kaotavad vananedes luutiheduse, on võimlejatel tavaliselt väiksem risk luuprobleemide, nagu osteoporoosi, tekkeks.
Paljud võimlemisharjutused on ka kardiovaskulaarsed või aeroobsed harjutused. Seda tüüpi harjutused aitavad säilitada terve südame ja hingamissüsteemi. Üldiselt on aktiivsetel võimlejatel vähem tõenäoline, et tekivad sellised haigusseisundid nagu südamehaigused ja astma.
Üldiselt on võimlemine väga sotsiaalne spordiala ja tervislikku sotsiaalset suhtlust võib sageli pidada üheks võimlemisharjutuste mittefüüsiliseks eeliseks. Võimlejate rühmad kogunevad sageli kokku harjutama. Selle aja jooksul loovad nad sageli üksteisega tihedad sidemed, mistõttu neil on tulevikus tõenäolisemalt terved suhted. Võistlusvõimlejad õpivad tavaliselt ka hea sportliku oskuse.
Võimlemist võib olla väga raske õppida ning see nõuab sageli suurt pühendumist ja pühendumist. Kuid harjutades avastavad noored võimlejad, et nad muutuvad teatud võimlemisrutiinide sooritamisel üha paremaks. See võib aidata neil õppida, et raske töö tasub end sageli ära.
Kui noor võimleja suudab teatud harjutust või rutiini hästi sooritada, tunneb ta end tavaliselt üsna hästi. See enesehinnangu tõstmine on veel üks võimlemisharjutuste mittefüüsilisi eeliseid. Kõrge enesehinnanguga inimestel on tavaliselt rohkem enesekindlust ja parem ellusuhtumine. Samuti on neil vähem tõenäoline, et nad osalevad riskantses käitumises, nagu narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine.