Olenemata inimese vormisoleku tasemest, leidub kindlasti veetreeningu tunde, mis on mõeldud väljakutsuvaks ja lõbusaks treeninguks. Veetreeningu tunnid kasutavad jõutreeningu pakkumiseks vee loomulikku takistust, tuginedes samal ajal vee loomulikule ujuvusele, et vähendada mõju. Ujumistunnid, vesiaeroobika ja isegi vesi-zumba võivad olla lõbusad veetreeningu tunnid, mis annavad suurepäraseid tulemusi.
Ujumine on suurepärane kogu keha treening ja seda saab kohandada neile, kes soovivad arendada kiirust, jõudu ja vastupidavust. Ujumisega seotud veetreeningu tunnid toimuvad tavaliselt väikestes rühmades, kus ujujad kauplevad vajadusel avatud radadel. Ujumisklassid võivad sisaldada soojendusosa, millele järgnevad ujumisringid, kasutades erinevaid lööke ja lööke. Fitnessil põhinevas ujumistunnis võib rõhku panna õigele vormile ja ujumisstiilide vaheldumisele, et tagada kõigi peamiste lihasgruppide kasutamine. Sõltuvalt tunni eesmärkidest võib ujumine pakkuda kardiovaskulaarsele või jõutreeningule suunatud treeningut või kombineerida mõlema elemente.
Mõned kõige populaarsemad veetreeningu tüübid kasutavad aeroobset treeningut, et pakkuda head kardio- ja jõutreeningut. Vesiaeroobikatunnid muudavad vees sooritatavaid traditsioonilisi aeroobseid liigutusi, nagu näiteks jooksmine või hüppamine. Veeraskuse vastupanu võimaldab suuremat jõutreeningut ja paneb keha liigutuste tegemiseks veidi rohkem pingutama. Mõnes vesiaeroobikatunnis kasutatakse vastupidavuse tõstmiseks ka jõutreeningu vahendeid, näiteks raskusi.
Vesiaeroobikatunnid võivad olla hea valik inimestele, kes taastuvad vigastustest või kannatavad liigesevalu või artriidi käes. Kui veetakistus tugevdab lihaseid, siis veetreeningu tunnid mõjutavad vähem liigeseid ja aitavad vees viibides suurendada liikumisulatust. Jõusaalid pakuvad sageli spetsiaalseid aeroobikaga veetreeningu tunde liikmetele, kes taastuvad vigastustest ja operatsioonidest, või vanematele liikmetele, kes põevad osteoporoosi, reumat või artriiti.
Kui tungraudade hüppamine ja vee all ringijooksmine ei meeldi, kaaluge veetreeningut, mis keskenduvad tantsimisele. Water Zumba on populaarne tunnitüüp, mis hõlmab ladina tantsu liigutusi, painduvust ja jõutreeningut vee vastupanuga. Ergutava muusika ja lõbusate, hõlpsasti jälgitavate tantsusammude kasutamine võib panna minutid lendama, pakkudes samal ajal suurepärast toniseerivat ja kaloreid põletavat treeningut. Veeballeti tunnid on head neile, kes soovivad suurendada painduvust, lisades veepõhisesse treeningusse venitusliigutusi ja klassikalisi tantsuliigutusi.