Valkudel on juuste kasvu jaoks paar eelist, kuid enamik neist keskendub toitaine võimele tugevdada folliikuli ühendust peanahaga ja selle potentsiaali paksendada üksikuid kiude juurtest ülespoole. Enamasti ei saa valk üksi uut kasvu stimuleerida. See võib parandada juba kasvavate karvade tugevust ja tervist. Kõik inimesed ei koge samu eeliseid ja palju sõltub kasutatava valgu tüübist ja vormingust. Valgurikkamate toitude söömine on üks meetod, kuid valgusisaldusega šampoonid, palsamid ja juuksemaskid on sageli tõhusamad. Jätkuval kasutamisel võivad seda tüüpi tooted aidata vältida juuste väljalangemist, andes samal ajal paksemate ja täidlasemate juuste välimuse.
Juuste väljalangemise vältimine
Juuste kasvu soodustavat valku soovitatakse mõnikord ravida inimestele, kes soovivad vältida juuste väljalangemist. Juuste väljalangemine on sageli geneetiline, eriti vananedes, ja võib olla seotud ka stressiga. Alati ei ole võimalik kahjumit tagasi pöörata ja ka mustrit võib olla raske peatada. Samamoodi soovitavad paljud loodusravi pooldajad kasutada valgurikkaid toite või toidulisandeid, eriti kui alternatiiviks on keemilised kreemid või ravimid. Mõned tervishoiutöötajad soovitavad isegi teatud toite, mis soodustavad juuste säilimist, nagu lõhe ja linaseemned. Need on toidud, mis sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mida on seostatud juuste, küünte ja naha tervise üldise paranemisega.
Tõsine valgupuudus võib mõnikord põhjustada ka juuste väljalangemist ja sellistel juhtudel võib selle kompleksse toitainerikka toidu söömine põhjustada pöördumise. Enamik inimesi, kellel on regulaarne juurdepääs mitmesugustele toiduainetele, ei kaota oma juukseid siiski ainult toitumisega seotud põhjustel. Juuste väljalangemine, mis tekib ainult valgu puudumise tõttu toidus, on väga haruldane.
Üksikute suundade tugevdamine
Juuste katkemise ennetamine on veel üks põhjus, miks inimesed võivad valida valgulisandite. Kui juuksed murduvad, ei kasva need sageli täies pikkuses tagasi. Kui juuksed kipuvad murduma, võivad muud juuste kasvu soodustavad meetmed siiski ebaõnnestuda. Piisav valgu tarbimine tugevdab juukseid, muutes need tugevamaks ja vähem sobivaks plõksuma, urisema ja rabedaks muutuma, mis kõik võib põhjustada nende murdumist.
Lukkude tihendamine ja sära parandamine
Mitmed valgu pooldajad väidavad ka, et toitaine võib muuta juuksed üldiselt tervemaks. See ei ole tingimata otseselt seotud kasvuga, kuid see mõjutab üldist välimust. Kui juuksefolliikulid ja -kiud on vastupidavad, painduvad ja paksud, näevad nad sageli välja täidlasemad ja tavaliselt taluvad kahjustusi paremini kui muidu.
Valkude mõistmine üldiselt
Enamik terviseeksperte nõustub, et hea tervise ja täpsemalt juuste tervise jaoks on vajalik regulaarne valkude tarbimine. Enamik juukseid ise koosnevad valgumolekulidest ja teadus, mis soovitab toitainet kasvu jaoks, on enamikul juhtudel põhjendatud.
Kõik valgud pole siiski võrdsed. Juukserakkudes leiduvat valku nimetatakse keratiiniks ja keratiin vastutab otseselt iga juuksekarva koostise eest. Enamik valku, mida inimesed tarbivad, on erinevad. See on kas loomne, peamiselt liha ja elundikude, või taimne, nagu kaunviljad ja teatud lehtköögiviljad. Iga inimese igapäevane valgukogus varieerub sõltuvalt kehakaalust, pikkusest ja muudest teguritest. Inimesed, kellel on nõrk immuunsüsteem või haigused, nagu aneemia, mis on rauapuudus, võivad vajada rohkem. Üldiselt vajab keskmine täiskasvanud inimene päevas 1.4–2.5 untsi (40–70 grammi) valku. Suurema koguse võtmine võib aidata juuste kasvu, kuid palju sõltub asjaoludest.
Täiendamise tehnikad
Valgurikas dieet on tavaliselt hea koht alustamiseks. Munad, lõhe ja maks on populaarsed allikad ja on enamikus kohtades laialdaselt saadaval. Piimatooted, nagu jogurt ja kodujuust, on samuti head võimalused, eriti taimetoitlastele. Teiste heade juuste kasvu valguallikate hulka kuuluvad õllepärm ja nisuidud. Lisaks võib kaaluda ka töödeldud valgulisandeid, mis on sageli saadaval pulbri või kapsli kujul, kuigi üldiselt ei saa need asendada muidu tasakaalustatud toitumist.
Lisaks sellele, et süüa rohkem valku, saavad inimesed tavaliselt osta ka valgupõhiseid juuksehooldustooteid, mis on loodud juuste väljastpoolt parandamiseks. Nende hulka kuuluvad palsamid, pihustatavad hooldused ja juukseveed, mida mõnikord nimetatakse ka maskideks. Nendes toodetes võib olenevalt eripärast leida keratiini, loomseid ja taimseid valke.