Unetuse võimalikke põhjuseid on palju. Alates lihtsatest, nagu naabri haukuv koer, kuni peenemateni, nagu liiga palju valgust või segamini magamistuba. Unetuse põhjused võivad hõlmata ka tervislike harjumuste, näiteks vee joomise ja treenimise, puudumist. Õigel ajal tehes võivad isegi need tervislikud toimingud põhjustada unepuuduse. Kui leiate, et teil on magamisega raskusi, vaadake mõningaid kõige levinumaid unetuse põhjuseid ja kuidas nendega toime tulla.
Üks levinumaid, kuid sageli tähelepanuta jäetud unetuse põhjuseid on segadus. Olenemata sellest, kas olete Feng Shui järgija või mitte, on tõde see, et mõistusel on raske teid ümbritsevast häirest üle saada. Koristades ja korrastades muutke oma magamistuba und soodustavaks keskkonnaks. Astuge sammu võrra kaugemale ja kaunistage uuesti, kasutades pastelseid värve, meeleoluvalgust ja pehmeid kangaid, mis kõik aitavad meelt vaigistada.
Stress on veel üks levinumaid unetuse põhjuseid. Kui voodisse lähete ja kõik teie ümber vaibub, hakkab teie mõte tormama. Kui stressi allikas on homme, proovige pidada päevikut või ülesannete nimekirja, et mitte unustada. Kui mõni konkreetne asi on teile muret valmistanud, eemaldage oma mõtted pingetest, mediteerides või harjutades sügavaid hingamisharjutusi.
Mõned tervislikud harjumused võivad samuti põhjustada unetust. Treening on hea näide, kuna see võib teid tegelikult äratada, kui seda tehakse liiga lähedal magamaminekuajale. Sama kehtib ka joogivee kohta; tehke seda liiga hilja õhtul ja siis ärkate öö läbi, et vannituba kasutada. Ärkvel olles võib uuesti uinuda raskem.
Muud levinud unetuse põhjused on järgmised: magamistoa kasutamine tööl, vürtsikas toit ja kõrvetised, liiga valgusküllane magamistuba, näljane magamaminek, teatud retseptiravimid, alkohol ja suitsetamine. Süüdi võib olla ka ebamugav voodi. Kui teie madrats on liiga vana, teie voodi liiga väike või kui teil on halva kvaliteediga padja tõttu kaelavalu, kaaluge nende vahetamist, et saaksite magada hästi.