Saadaval on palju erinevat tüüpi venitusi, mis aitavad suurendada painduvust ja tugevdada keha. Ülakeha venitusi kasutavad sageli inimesed, kes teevad oma töös palju jõudu, näiteks laboritöötajad. Teha saab palju erinevaid ülakeha venitusi, sealhulgas kaela venitusi, biitsepsi venitusi ja mitmeid teisi.
Kaela venitused võivad olla väga kasulikuks lisandiks igale igapäevasele venitusrutiinile. Tuntud ka kui lõksu venitus, saab kaela venitada peaaegu kõikjal. See hõlmab pea tõmbamist ühe käe peopesaga õla poole. Paljud inimesed, alates ehitustöölistest ja lõpetades arvutiga töötavate kirjanikega, kannatavad kaelavalu all ja saavad kaela venitamisest kasu.
Õlavenitused on ülakeha venitused, millest võib kasu olla ka paljudele inimestele. Eesmised õlavenitused lõpetatakse, tõmmates ühte kätt üle rinna, samal ajal haarates vastaskäega küünarnukist. Tagumised õlavenitused hõlmavad köie või rätiku kasutamist ülespoole suunatud venituse tõmbamiseks. Biitsepsi ja triitsepsi venitusi saab teha sarnaselt, kuigi köis või rätik tõmmatakse üles, mitte alla.
Rindkere venitused võivad hõlmata mitmeid liigutusi. Ühe venitusega saab treenija kahe käega rindkere venitamiseks keerates end vastu seina lükata. Teised ülakeha venitused rindkere jaoks hõlmavad samade keerdliigutuste sooritamist ainult ühe käega või lihtsalt käe kasutamist tasakaalu saavutamiseks ilma seinata väänamisel.
Ülakeha venitused seljas võivad hõlmata ka mitut liigutust. Neid kõiki saab tavaliselt teha varda või varda abil. Toast tuleb haarata, kui treenija paindub, et selg täielikult välja sirutada ja sirutada. Sportlased võivad teivast haarata ka ühe käega, kuna nad sirutavad teise käe välja, et venitada kaenla all olevaid seljalihaseid.
Randme venitamist saab teha mitme eesmärgi saavutamiseks. Inimene saab venitada, suurendades võimet randme painutada, pöörata või pikendada. Randme sirutamiseks saab sirutada käsi, peopesa ülespoole ja haarata sõrmedest, kui käsi tõmmatakse sissepoole.
Ülejäänud kaks harjutust algavad sama pikendatud poosiga. Randme painutamiseks suunake sõrmed põrandale, samal ajal haarake neist vastaskäega ja tõmmake keha poole. Kätt saab kehast eemale väänata, samal ajal kui vastaskäe tõmbab seda keha poole pöörleva venituse jaoks.
Mõningaid ülakeha venitusi saab hõlpsasti teha töölaua taga. Ulatusliku venituse saab lõpetada, põimides sõrmi, keerates peopesad väljapoole ja sirutades neid välja õlgade kõrgusel. Sama liigutust saab teha ka pea kohal oleva venituse puhul, mis on lihtsalt venituse sooritamine pea kohal.