Ujumisringid võivad olla tõhus harjutusvahend, mis võib tugevdada lihaseid ja aidata inimesel reguleerida hingamist, tugevdada kopse ja isegi lõõgastuda pärast teist tüüpi treeningut. Kui järgite ettevaatusabinõusid, on ujumine ohutu ja lõõgastav viis kalorite põletamiseks ja suurepärase aeroobse treeningu saamiseks. See on hõlpsasti aastaringne tegevus, talisuplemiseks on saadaval soojendusega sisebasseinid ja välibasseinid, mis võimaldavad jahedat ja värskendavat treeningut isegi kuumal suvepäeval. Ujumisringid võimaldavad ka igas vanuses inimestel treenida ilma tugevate treeningute pingeteta, mis võivad põhjustada vigastusi ja tekitada stressi luudele.
Ujumisringideks mõeldud basseinid on saadaval paljudes erinevates terviseklubides ja muudes treeningrajatistes, kuigi iga korraliku pikkusega bassein töötab tõhusalt. Professionaalsed ujujad võivad eelistada sportliku ujumisbasseini mõõdetud sirget distantsi, kuid harrastajatele, kes soovivad treenida, peaks toimima iga bassein. Ujumisringe ei tohiks siiski teha üksi, kuna on võimalik õnnetusi või vigastusi, sealhulgas uppumist.
Ujumisringide eelised hõlmavad tavaliselt lihaste tugevdamist ja südame-veresoonkonna parandamist, näiteks tugevdatud kopse koos potentsiaalselt suurenenud õhumahuga. Ring ujutakse tavaliselt basseini ühest otsast või servast teise ja seejärel tagasi. Jalade löömine ja ujuja käte löögid töötavad sageli kogu tema keha lihaseid ning erinevate lihasrühmade töötamiseks saab kasutada erinevaid lööke. Kuigi ujumisringid ei pruugi luid tugevdada nagu maapealse takistuse treening, on ujuja lihased sageli üsna tugevad ja arenenud.
Ringide ujumisel kasutatakse sageli näoga allapoole suunatud lööki. Seda tüüpi ujumise ajal pöörab inimene sissehingamiseks pea küljele ja ujumise ajal hingab aeglaselt välja. See reguleeritud hingamine võimaldab kellelgi ujumisringe värskendada oma keha lihaseid värske hapnikuga kogu treeningu vältel. Muud tüüpi treeningud ei pruugi aga kogu rutiini jooksul hingamist ühtlaselt koormata ning lühike ujumine pärast treeningut võib aidata valusaid või väsinud lihaseid taaselustada.
See kontrollitud hingamismuster võib samuti võimaldada inimesel siseneda mõnevõrra meditatiivsesse seisundisse. Ujuja saab keskenduda ainult oma hingamisele ning käte ja jalgade korduvatele liigutustele. Maailm võib maha jääda, kuna ujuja laseb oma meelel lõõgastuda ja veealuses jahedas taevasinises maailmas neelata. Pärast seda tüüpi ujumist tunneb inimene end sageli nii füüsiliselt kui ka vaimselt värskena.