Tervislik hommikusöök on suurepärane viis päeva alustamiseks. See võib aidata ärgata, värskendada ja lapse päevaks ette valmistada. Uuringud on tõestanud, et hea hommikusöök, mis on täis tervislikke valikuid, võib aidata lapsel koolis paremini hakkama saada. Tervislik hommikusöök võib aidata võidelda ka laste rasvumise vastu, sest täisväärtuslikku hommikusööki söövad inimesed kipuvad ülejäänud päeva jooksul vähem kaloreid tarbima.
Lastele on palju tervisliku hommikusöögi ideid. Tervislik hommikusöök sisaldab valikuid mitmest toidugrupist. Üks võimalus on täistera röstsai, puuvili ja kauss vitamiinirikkaid teravilju. Munad, eriti omletid juustu ja köögiviljadega, on teine.
Üks parimaid tervisliku hommikusöögi ideid on omatehtud kaerahelbed. See ei ole pakendites olev maitsestatud kraam. Päris kaerahelbed sisaldavad toitaineid, aitavad ennetada vähki ja on täis kiudaineid. Kaerahelbeid saab maitsestada mitmel viisil, maapähklivõi, puuviljade või muuga, mida teie lapsed võiksid nautida. Õun ja kaneel ja vaher pruuni suhkruga on kaks populaarset valikut, mida on lihtne teha.
Värske puuviljasalat, mida serveeritakse piima ja röstsaiaga, on suurepärane tervisliku hommikusöögi idee lastele, kes soovivad midagi veidi magusamat. Tükeldatud õunad, pirnid, ananass, maasikad, banaanid ja viinamarjad on suurepärane võimalus hommikusöögiks. Magusama maitse saamiseks sega hulka veidi mett. Jogurtit võib sisse segada või kõrvale serveerida.
Originaalsete tervisliku hommikusöögi ideede saamiseks proovige hommikusöögi tacot või quesadillat. Need munade, juustu, vorsti ja köögiviljadega täidetud hommikusöögivalikud on lastele lõbusad. Serveeritakse koos puuviljade, maapähklivõi röstsaia ja klaasi piimaga, see on osa täielikust hommikusöögist. Veel üks lõbus idee on serveerida maapähklivõiga lämmatatud banaani täisterakuklis. Puista peale mõned rosinad ja serveeri piimaga.
Liikvel olles on hommikusöögiks palju tervislikke valikuid. Värsked puuviljad on suurepärane idee. Nii ka jogurtitops või -tuub. Teine võimalus on juustukuubikud. Trail mix või täistera muffinid on mõned muud tervislikud hommikusöögi ideed lastele.
Tervisliku hommikusöögi ideid lastele on lihtne leida. Muutke toit huvitavaks, näiteks hommikusöögi taco või isikupärastatud kaerahelbed, ja lapsed ei pane isegi tähele, et nad söövad tervislikku toitu. Tervisliku hommikusöögi söömine on keha kasvu jaoks hädavajalik. Hommiku õige alustamine võib olla esimene samm suurepärase päeva poole.