Tervet lihassüsteemi iseloomustavad terved ja elastsed lihaskiud, mis venivad ilma valu ja pingeta, samuti siledad kõõlused ja kokkusurumata motoorsed närvid, mis on läbi kootud lihaskoes. Kuigi need on terve lihassüsteemi sisemised tunnused, on vedel liikumine, õige tasakaal ja jõud tervete lihastega inimese või olendi väliselt jälgitavad omadused. Tervete lihastega inimesed on isemajandavad ja suudavad tavapäraseid igapäevaelu ülesandeid tõhusalt täita ilma stressi, väsimuse ja krampideta.
Sageli soovitavad arstid ebatervislike lihaste parandamiseks või tervena hoidmiseks toitaineterikast toitumiskava ja järjepidevat kehalise aktiivsuse režiimi. Siiski on juhtumeid, kus terved lihased hävivad vanuse, vigastuse või geneetilise haiguse tõttu. Pärilikud haigused, nagu myasthenia gravis ja lihasdüstroofia, ei ole ravitavad ja muudavad lihased aja jooksul hapraks ja nõrgaks. Vigastusi, nagu nikastused, hõõrdunud kõõlused ja valulikud või rebenenud lihased, mis kahjustavad tervet lihassüsteemi, saab aga parandada puhkamise, venitus- ja painduvusharjutustega, nagu pilates.
Tervislik toitumine ja kehalise aktiivsuse suurendamine aitavad eelkõige liikumist kontrollivaid skeletilihaseid. Silelihased, mis kontrollivad siseorganite automaatset talitlust, ei reageeri üldiselt dieedile ja kehalisele aktiivsusele. Südamelihased võivad aga muutuda tervemaks nii suhkru- ja rasvavaese dieedi kui ka igapäevaste aeroobsete treeningute kaudu, mis tugevdavad müokardit, et süda kergemini verd pumpaks. Arstid peavad tervislikku toitumist enamaks kui lihtsalt madala suhkrusisaldusega ja madala rasvasisaldusega toiduaineid. Köögiviljad, kooritud piimaga valmistatud piimatooted, täisteratooted ja puuviljad on samuti osa toitumiskavast, mis võib edendada tervislikku lihassüsteemi.
Kuna vesi on lihaskoe põhikomponent, on kasulik ka piisava vee joomine, et vältida dehüdratsiooni. See kogus on igal inimesel erinev ja sõltub kehakaalust. Tüüpiline soovitus terve lihassüsteemi jaoks on 64 untsi (1.9 liitrit) vett päevas.
Tervete lihaste õiged treeningrežiimid algavad ja lõpevad aeglaste venituste ja kergete liigutustega. Lihaste kohene kasutamine ilma neid soojendamata võib põhjustada krampe, lihaskiudude rebenemist ja lihaste lühenemist. Need seisundid võivad tekkida ka siis, kui inimene lõpetab järsult kiire lihastegevuse ilma järkjärgulise jahtumisfaasita. Krambid, rebendid ja lühenenud lihased võivad olla ebatervislikud seisundid, mis võivad aja jooksul vähendada paindlikkust ja koordinatsiooni.
Lisaks venitamisele, et hoida lihaseid elastsena, soovitavad paljud meditsiinitöötajad kolmel kuni viiel päeval nädalas kombineerida lihasmassi suurendavaid jõuharjutusi ja südamelihaseid tugevdavaid aeroobseid harjutusi. Igapäevaste treeningute kestus võib olla 20 minutist kuni ühe tunnini. Eksperdid hoiatavad lihaste ületöötamise eest, mis võib põhjustada pisaraid ja lihaspinget, muutes olematuks jõupingutused terve lihassüsteemi loomisel ja säilitamisel.