Tae Bo jaoks mõeldud treeningprogrammile pühendumisel on palju eeliseid, sealhulgas kardiovaskulaarne vastupidavus. Parema lihastoonuse saavutamine kaloreid põletades on veel üks selle intensiivse treeningu eelis. Tae Bo hõlmab ka mitmekülgsuse eeliseid, kuna see spordiala hõlmab tantsuaeroobikat, võitluskunste, kardiopoksi ja transtsendentaalset meditatsiooni. Praktikast võib saada ka vaimset teadlikkust ja enesekaitset.
Tae Bo-l osalemise paljud eelised tulenevad asjaolust, et distsipliin on vähese mõjuga ja annab treeningu kogu kehale. Kuna tegemist on aeroobse treeninguga, saavad sellest kasu süda ja kopsud. Põhilise treeningprogrammina aitab see inimesel kasutada praktiliselt kõiki lihasrühmi.
Treeningrutiinist tüdinemine on selle treeningu puhul vähem tõenäoline, kuna spordis on palju treeninguvorme. Neile, kes naudivad tantsimist, on Tae Bo hea viis end nautida. Need, kes eelistavad mingit enesekaitset, saavad hinnata, kuidas karate ja kickboxing programmi hästi sulanduvad.
Need, kes naudivad rühmas osalemist, saavad sellest programmist kasu. Seda saab teha rühmas, kus on viis kuni 20 või enam osalejat. Tae Bo-d saab nautida ka üks-ühele sessioonina treeneriga ja isegi üksildase spordina, kui tehnikad on selgeks õpitud. Siiski on alati soovitatav konsulteerida arstiga enne mis tahes füüsilise treeningprogrammi alustamist.
Nimi on tuletatud akronüümist “täielik teadlikkus suurepärane kehakuulekus”. Distsipliin loodi nii, et sellest oleks kasu kõikidel treeningtasemetel osalejatele. Selle spordiala aspektid, mida esmakordselt tutvustas karateäss Billy Blanks 1980ndate lõpus, ühendavad vaimse, vaimse ja füüsilise heaolu.
See spordiala sisaldab enesekaitse elemente. Tae Bo õpetab võtteid potentsiaalsete ründajate eest kaitsmiseks. Mõned füüsilise seisundiga inimesed võivad sellest spordist eriti kasu saada. Täiendav kasu võib olla liigeste liikuvuse ja paindlikkuse paranemine. Need, kes kannatavad liigeste jäikuse või kergete artriidi vormide all, võivad regulaarse rutiiniga paraneda.