Sünnitusjärgne võimlemine ehk sünnitusjärgne võimlemine on treening, mis algab pärast seda, kui naine on lapse sünnitanud. Sünnitusjärgne treening on tavaliselt õrn treening, mis võib aidata värskel emal jõuda aeglaselt tagasi oma raseduseelsele vormile. Pärast sünnitust saab teha palju erinevaid harjutusi, mis lähtuvad iga naise eelistustest; mõned populaarsed on kõndimine, jooga, pilates ja ujumine, kui nimetada vaid mõnda.
Enne sünnitusjärgse treeningu alustamist on oluline saada arstilt luba. Naised, kes on sünnitanud vaginaalselt, võivad hakata treenima varem kui naised, kellel on olnud C-sektsioon; Arstid soovitavad üldiselt oodata kuus nädalat või kuni üks on täielikult paranenud. Kui naisel tekib pärast sünnitust trenni tehes tupest voolust, mis on punane või roosa, peaks ta treeningu lõpetama ja vajadusel arsti poole pöörduma.
Suhteliselt varsti pärast sünnitust võib olla hea mõte alustada Kegeli harjutuste tegemist. Kegelid on suurepärane sünnitusjärgne treening, kuna need hakkavad uuesti vaagnapõhja tugevdama. Lisaks on pärast sünnitust tehtava treeningu tüüp seotud raseduse ajal füüsilise vormisoleku tasemega; kui naine püsis raseduse ajal üsna heas vormis, võib olla lihtsam uuesti treenima hakata. Naistel, kellel oli kergem sünnitus ja sünnitus, võib olla ka kergem treenida kui naistel, kellel oli raske sünnitus või tüsistused.
Üks parimaid sünnitusjärgse treeningu tüüpe on selleks otstarbeks loodud tund. Treeningutes on palju erinevaid sünnitusjärgseid treeningtunde, nagu jooga, pilates, aeroobika, vesiaeroobika või isegi tunnid, mis julgustavad osalema nii emal kui ka lapsel. Seda tüüpi sünnitusjärgseid tunde õpetavad juhendajad on hästi koolitatud uute emade vajadustega töötamiseks ja sageli suudavad harjutusi muuta, et neid lihtsamaks muuta.
Lisaks spordikeskustes toimuvatele sünnitusjärgsetele treeningtundidele on olemas palju erinevaid sünnitusjärgseid treeninguid käsitlevaid DVD-sid ja raamatuid, mis võivad anda juhiseid pärast sünnitust treenimiseks. Loomulikult on võimalik välja töötada ka oma treeningkava, näiteks igapäevase kõnni ja õrna jõutreeningu ning venitustega. Kuigi võib tekkida soov beebi kaalust kiiresti alla võtta, pidage meeles, et oluline on kuulata keha ja lõpetada, kui miski tundub valus või liiga raske, ning anda kehale aega pärast sünnitust taastumiseks.