Spargel on teadaolevalt väga toitev ja selle köögivilja tarbimine on hea viis K-vitamiini ja foolhappe saamiseks. Muud spargli eelised hõlmavad südame tervise, seedimise ja käärsoole tervise toetamist. Spargli eelised hõlmavad ka võimet aidata alandada kolesterooli taset. Aidata minimeerida kuseteede infektsioonide riski on veel üks spargli eelistest.
Spargel, mis teadaolevalt detoksifitseerib keha täiesti loomulikul viisil, võib aidata loid süsteemi. Selle loomulik puhastav toime aitab eemaldada toksiine ja neid kehast välja viia. Spargli tarbimine on hea viis neerude nõuetekohaseks toimimiseks. Mõned eksperdid usuvad, et spargli üks tervisega seotud eeliseid võib olla ka neerukivide ennetamine. Selle põhjuseks võib olla selles köögiviljas leiduv kõrge kiudainete ja kaaliumisisaldus.
Eksperdid usuvad, et spargli kasulikkus tervisele võib hõlmata vähktõve ennetamise võimet. Kuigi selle väite kinnitamiseks puuduvad teaduslikud tõendid, usuvad mõned, et spargli söömine võib aidata vähirakke vaos hoida. Folaat on oluline toitaine, mis teadaolevalt ennetab vähki ja seda leidub sparglis. Folaat on ka südame nõuetekohaseks toimimiseks ülioluline, muutes selle köögivilja südamesõbralikuks.
Isikud, kes põevad kroonilisi haigusi, nagu artriit, podagra ja muud põletikulised haigused, võivad saada sparglist tervisele kasu. Köögiviljal on teadaolevalt põletikuvastased omadused, mis võivad aidata neid, kellel on liigesevalu. See võib olla kasulik ka inimestele, kellel on sellised seisundid nagu tendiniit ja bursiit.
Spargel võib aidata premenstruaalse sündroomi (PMS) sümptomite korral. See köögivili on looduslik diureetikum, mis tähendab, et see võib aidata vee kogunemisel ja puhitusel. PMS-i põdevad naised peaksid oma menstruaaltsükli ajal iga päev sööma portsjonit sparglit, et aidata sümptomeid vähendada. Spargel sisaldab ka palju magneesiumi, mis võib aidata teiste PMS-i sümptomite, nagu meeleolu kõikumised ja pinged, puhul.
Üks paljudest spargli tervisega seotud eelistest on seotud inuliini nime all tuntud köögiviljas leiduva koostisosaga. Inuliin on teatud tüüpi süsivesikud, mis võivad aidata seedetrakti. Kasulikud bakterid käärsooles on vajalikud tervisliku seedesüsteemi edendamiseks. Need bakterid toituvad tegelikult inuliinist. Sparglit süües saab keha inuliini, mis aitab tervislikel bakteritel soolestikus areneda.
Spargli söömisel on ka muid eeliseid, sealhulgas tervisliku vererõhu säilitamine. Hüpertensiooniga patsiendid võivad sparglist saada kasu tervisele, kui nad seda regulaarselt söövad. Väidetavalt takistab see köögivili ka katarakti ja parandab nägemist tänu oma antioksüdantsetele omadustele.