Sõudemasin, mida nimetatakse ka ergomeetriks või lühidalt ergiks, on trenažöör, mis simuleerib võidusõidupaadis sõudmise liigutusi. Neil on erinevat tüüpi kasutajate jaoks erinevad eelised. Neile, kes võistlevad meeskonnas võisteldes, on sõudmismasinate kõige levinumad eelised võimalus näha löögi tugevust arvudes, samuti võime püsida treenituna isegi tormistel päevadel ja talvekuudel. Teised näevad sõudmismasinate peamisi eeliseid seoses üldisema vormisolekuga. Sõudmismasinad haaravad paljusid keha lihaseid ilma löögita, mistõttu on need atraktiivseks treeningvahendiks liigesevigastuse või tundlikkusega inimestele ning lisaks põletavad nad suhteliselt lühikese aja jooksul palju kaloreid.
Sõudmismasinaga treenimine hõlmab tavaliselt mitmeid koordineeritud lihasliigutusi, mida tehakse ergomeetri liugtoolil istudes. Jalad liiguvad sisse, nelipealihasest reieni ja seejärel suruvad tagasi, üldiselt teatud jõuga. Käed ja selg tõmbavad kere koos jalgadega liigutustega, mis jäljendavad aerulööki. Seejärel liigutus kordub.
Enamasti on sõudemasina ülaosale kinnitatud väike arvutiekraan, mis kuvab erinevaid sõudemasina füüsilise vormi elemendid. Tavaliselt näidatakse sooritatud lööke, löögi jõudu ja keskmist kiirust, samuti põletatud kaloreid ja kulunud aega. Mõne mudeli puhul saavad kasutajad kuvavalikute abil seada väljakutseid, et võita või ajastatud harjutusi. Nii saab sõudemasina treeningrežiimi suures osas isikupärastada.
Paljud sõudjad treenivad ergomeetritega, et hoida oma keha parimas aerutamisseisundis, kui veeolud pole ideaalsed. Meeskonnameeskondade talvised treeningud toimuvad tavaliselt näiteks sõudmismasinatel ja sageli harjutatakse sõudemasinatel vihmastel või tormistel päevadel isegi hooajal. Jõutreeningu ja lihaste tugevdamise aerutamismasina eelised hoiavad sportlased tugevad aastaringselt.
Meeskonnapaatidel on harva selliseid mõõtmisvõimalusi nagu ergomeetritel, mistõttu on arvulised andmed sportlaste jaoks veel üks peamisi eeliseid. Sõudemasina ülakeha tugevust ja jalgade jõudu saab mõõta enamikul ergidel. Treenerid kasutavad neid andmeid üksikute sõudjate võimete hindamiseks. Ka sõudjad leiavad, et andmed on tavaliselt kasulikud oma isiklikuks treeninguks.
Sõudemasinad toovad kasu ka üldsusele. Sõudmismasina õige kasutamine töötab nullmõjuta tingimustes rohkem lihaseid kui igapäevased tegevused, nagu kõndimine või jooksmine, ja toniseerib neid lihaseid. Erinevalt jooksmisest, mis võib olla põlveliigeste jaoks raske, on sõudmismasinal treenimine puhtalt pingutav ja vabastav treening, mis ei avalda survet ühelegi liigesele.
Sõudmismasina kalorite põletamise potentsiaal on veel üks suur sõudmismasina eelis. Kuna kasutatakse nii palju lihaseid ja suur osa kehast liigub erg-insuldi lõpuleviimiseks, kulutab keha rutiini lõpuleviimiseks hulga kaloreid. Kui sõudmismasinat kasutatakse jõuliselt teatud aja jooksul, võib see oluliselt aidata keha toniseerida ja põhjustab sageli sõudemasina kehakaalu langust.