Seleen on mineraalaine, mida saadakse mullast. Mineraali tarbimine on vajalik hea tervise säilitamiseks. See on eriti oluline teatud elundite jaoks, nagu neerud, maks ja munandid. Seda võib leida sellistes toiduainetes nagu Brasiilia pähklid, karbid ja pruun riis. Seleeni eelised hõlmavad rakukahjustuste vältimist ja südame kaitsmist.
Tervislikku elu ei saa elada ilma seleenita. Inimkeha vajab seda mineraali rakkude kaitsmiseks. Seda tehakse seetõttu, et mineraal aitab organismil luua antioksüdante, mis kaitsevad keharakke vabade radikaalide kahjustuste eest.
Sel põhjusel omistatakse mineraalile sageli vananemisvastaseid omadusi. Lisaks terve naha edendamisele näitavad uuringud ka seda, et terve peanaha edendamine on üks seleeni eelistest. Seleeni võib leida mõnedes juuksehooldustoodetes, kuna mineraalile omistatakse kõõma vähendamise võimet.
Enamik inimesi omandab vajaliku koguse seda mineraali tavapäraste toitumisharjumuste kaudu. Seleenipuudus on siiski võimalik ja võib tekkida siis, kui mineraalainet on teatud piirkonnas mullas minimaalselt. Kui see juhtub, võib tekkida selline seisund nagu Keshani tõbi, mis rõhutab selle mineraali olulist rolli terve südame säilitamisel. Keshani tõbi on seisund, mille korral südamelihas degenereerub.
Tundub, et see mineraal aitab reguleerida ka vere konsistentsi. Seda tehes vähendab see verehüüvete tekkeriski, mis aitab vähendada insuldi ja südameataki riski. Lisaks suurendab see hea ja halva kolesterooli suhet ning hea kolesterool on terve südame jaoks hädavajalik.
Võime võidelda ja ravida vähki on mõned seleeni kõige paljutõotavamad eelised. Kuigi selle mineraali nendel eesmärkidel kasutamise tõhusus on endiselt arutelu teema, on uuringud näidanud palju lubadusi. Teadusuuringud toetavad teooriat, et seleen võib aidata vähendada vähiga seotud surmajuhtumite arvu, kui haigus mõjutab selliseid piirkondi nagu munasarjad, kopsud ja maks. Samuti on uuringuid, mis näitavad seost seleeni ja eesnäärmevähi ennetamise vahel.
Seleeni eeliseid on võimalik ära kasutada, kui võtate tarbimise suurendamiseks toidulisandeid. See tekitab muret seleeniprobleemi pärast, mis on tõenäolisem kui puudus: üleannustamine. Liigne seleeni tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu juuste väljalangemine, depressioon ja oksendamine. Sel põhjusel ei soovitata inimestel kunagi ületada 600 mikrogrammi päevas.