Rindkere toonimisel on palju eeliseid, sealhulgas parem rüht ja suurem tugevus kaelas, rindkeres ja seljas. Tugev rindkere võib samuti vähendada diabeedi, vähi ja muude haiguste esinemissagedust, mis on seotud liigse keharasvaga teatud piirkondades. Kindla rinna saamiseks tuleb treenida jõumasinate, vabade raskuste või muude vastupanuvahenditega.
Rindkere toonimise üks peamisi eeliseid on see, et parem kehahoiak on üldiselt kõrvalmõju. Kui rinna- ja seljalihased muutuvad kindlamaks ja tugevamaks, suudab selg paremini püstises asendis keha toetada. Kui rinnal on vähem rasva ja rohkem lihaseid, ei ole keha esiosa nii raske, mis võib põhjustada vähem kummardumist ja sirgemat kõnnakut.
Suurema lahja lihasmassi tulemuseks on ka suurem tugevus. See on kasulik, sest selg on vähem koormatud, kui tuleb teha raskeid tõstmisi, samuti igapäevaste tegevuste sooritamisel. Seljaprobleemidega inimesed võivad rindkere toniseerimisest suurt kasu lõigata, sest tugevam torso ja rindkere koormavad selga vähem, hoides seda samal ajal paremini joondatud. Vähem keharasva aitab leevendada ka lülisamba liigesevalu, kuna on vähem raskust, mida kaasas kanda, ja rohkem lihaseid, et tõsta järelejäänud raskust.
Teised rindkere toonimise eelised hõlmavad südameinfarkti ja teatud vähivormide ning diabeedi riski vähenemist. Uuringud on näidanud, et need, kellel on suurem rasvasisaldus kõhu ja rindkere ümbruses, kannatavad suurema tõenäosusega liigse keharasva kandmisest halbade mõjude all. Seda seetõttu, et rasv võib lõpuks hakata kogunema selle kehapiirkonna elutähtsate organite ümber ja põhjustada nende talitlushäireid. Rindkere toniseerides koguneb vähem rasva ja väheneb haigestumise risk.
Rohkem lihaseid kehas aitab ka rohkem kaloreid põletada, nii et keharasv võib väheneda ka teistes kehapiirkondades. Lisaks on paljud harjutused, mis viivad rindkere toniseerimiseni, head ka rasva ja kalorite põletamiseks. Selle tulemuseks on üldine kaalulangus mitte ainult rindkere piirkonnas, vaid ka maos, kätes, seljas ja puusades.
Enne rindkere toniseerimise eeliste kogemist on oluline treeningrutiin aeglaselt üles ehitada. Kui keegi pole kunagi varem raskusi tõstnud, võib ta soovida alustada treenimist, tehes tõukeid ja muid algajatele mõeldud harjutusi. Vabasid raskusi või masinaid võib kasutada algusest peale, kuid kasutada tuleks kergemaid versioone, kuni tugevus ja vastupidavus aja jooksul üles ehitatakse.