Pilatesel on kaalulangusel palju eeliseid. Pilates on segu keha tugevdavatest, toniseerivatest ja vormitavatest liigutustest, mida tehakse spetsiaalse varustusega. Pilates on kasulik kaalulangetamiseks, kuna see suurendab lahja lihasmassi, suurendab keha tugevust, vabastab kehast toksiine ja suurendab keha võimet põletada rasva. Selle sügava hingamise ja venitusharjutuse lõi tantsu- ja fitnessiõpetaja Joseph Pilates.
Kaalulangetamise pilatese populaarsus on kasvanud tänu sellele, et see suudab venitus- ja toniseerivate harjutuste abil keha salendada. See on pikka aega olnud tantsijate ja nende jaoks, kes soovivad kaalu langetamise ajal lihaste toonust parandada, lemmik treeningrutiin. Pilatese liigutused toniseerivad strateegiliselt peamisi lihasrühmi, mis annab harjutajatele pika ja saleda keha.
Lisaks salendav eelistele on Pilates kasulik, kuna see suurendab inimkeha üldist tugevust. Lihaste toonuse ja jõu parandamine on kaalu langetamiseks oluline. Pilates parandab lihaste seisundit, suurendades nende kudede vereringet ja hapnikku. Pilates töötab samadel põhimõtetel, mida teevad teised sügavalt hingavad ja venitavad treeningrutiinid, nagu jooga ja meditatsioon.
Pilates on kasulik ka kehakaalu langetamisel, kuna see julgustab keha vabastama toksiine, mis võivad põhjustada inimestes loidust ja haigestumist. Pilatese suurenenud hapnikutase võib julgustada keha toksiine välja higistama. Lisaks on kaalu langetamiseks Pilatese kasutamisel oluline juua palju vett, mis vähendab veelgi toksiine keha kudedes.
Arvatakse, et kaalulangetamise pilates aitab kehal põletada kaloreid kiiremini kui muud treeningmeetodid. Pilatese hoolikad liigutused annavad kiireid tulemusi rasvapõletuses, sest harjutamine treenib lihaseid kaloreid põletama ja toonust tõstma.
Pilatese kõige tõhusamaks kasutamiseks kehakaalu langetamiseks on oluline järgida pilatese juhendaja juhiseid. Sertifitseeritud Pilatese ekspert oskab juhtida keha iga liigutuse juures ning aidata sellel kiiremini rasva põletada ja lihaseid õigel viisil, ilma liigse pingutuseta toniseerida.