Stress on osa kõigi elust, kuid mõnikord võib see olla takistuseks, kui proovite midagi saavutada. Stressi vähendamine võib tunduda võimatu, kuid sa võid astuda mõningaid väikseid samme, et oma elu lihtsamaks muuta. Samuti on oluline vähendada oma elus stressi nii palju kui võimalik tervislikel põhjustel.
Esimene oluline samm stressi vähendamisel on teie stressi algpõhjuste kindlaksmääramine. Kas olete stressis tööl, kodus või isegi tööle sõites? Kas olete stressis kaalutõusu pärast või proovite oma lapsi hommikul kooli uksest välja tuua või proovite, kuid ei suuda päeva lõpuks kõike teha? Kõik, olenemata sellest, kui tähtsusetu või kui suur, võib olla stressi põhjuseks ja probleemi kitsendamine võib sageli teie enesetunnet parandada.
Kui olete oma stressi põhjuse või põhjused kindlaks teinud, võite alustada stressi vähendamist. Need on mõned üldised näpunäited, millest mõned on abiks olnud; võite proovida neid kõiki või ainult mõnda. Üks suurepärane nõuanne stressi vähendamiseks on ette planeerida. Näiteks kui teate, et hommik on teie kodus stressirohke aeg, sest kõik üritavad uksest välja tormata, võite mõned asjad valmis panna eelmisel õhtul. Lõunasöögid saab ette valmistada, homseks riided välja valida ning välisukse äärde panna kõik võtmed või olulised paberid.
Võimaluse korral võib mõni minut varem tõusmine oluliselt muuta. Kuigi võidetud aega ei pruugi olla palju, muutub teie arusaam ja tunnete, nagu oleks teil palju rohkem aega. Siiski on oluline ka piisavalt magada, seega on oluline mõistlikul ajal magama minna. Selle asemel, et lasta stressirohketel mõtetel terve öö peas käia ja end ärkvel hoida, koostage enne magamaminekut nimekiri ja ajage asjad peast välja.
Treening, jooga ja meditatsioon on suurepärased stressimaandajad. Raske päeva lõpus leidke aega lõõgastava vanni võtmiseks või tehke lühike jalutuskäik, kui teil pole aega täielikult treenida. Mõned leiavad, et päevikusse kirjutamine aitab stressi leevendada. Samuti on oluline sõprade ja perega aja veetmine lõbutsemiseks, kuid öelge julgelt ei, kui teil pole aega. Kofeiini ja suhkrute tarbimise vähendamine võib samuti aidata vähendada stressi ja aidata teil tervislikumaks saada. Stressi vähendamise võti on oma elu realistlik hindamine ja selle kindlaksmääramine, mis teile kõige paremini sobib ning kuidas saate oma aega ja kohustusi kõige paremini hallata – iga inimese meetod võib olla erinev ja see on normaalne.