Parimad viisid magama jäämiseks on hea unehügieeni järgimine, lõõgastustehnikate õppimine ja magamamineku rutiinide kehtestamine. Paljudel inimestel on raske magama jääda. Põhjusteks võivad olla päevane stress, mured ja meditsiinilised probleemid. Mõne uinumisviisi õppimine võib paljudel juhtudel abiks olla.
Hea unehügieen sisaldab paljusid elemente. Mõned parimad unehügieenipraktikad, mis aitavad uinuda, hõlmavad regulaarset magamamineku ja ülestõusmise ajakava ning võimalikult sageli täielikku öist puhkust. See tähendab ka seda, et kui vähegi võimalik, ei kasutata und soodustavaid ravimeid.
Lõõgastumise õppimine on uinumiseks hädavajalik. Kuigi on olemas lõõgastustehnikaid, mida saab kasutada enne magamaminekut, kaaluge lõdvestustegevuste lisamist kogu päevaks. Lõõgastustehnikad, mida tuleks kaaluda, hõlmavad joogat, enesehüpnoosi ja visualiseerimistehnikaid.
Üks parimaid viise magama jäämiseks on magamamineku rutiini kehtestamine. See rutiin võib alata sooja vanniga. Soe vann on lõõgastav ja annab meelele märku, et käes on uneaeg ja aeg lõõgastuda. Magamamineku rutiin peaks olema igal õhtul sama ja algama samal ajal. Uneeelse rutiini elemendid, mida tuleks arvesse võtta, võivad olla soe jook, lühike lugemine ja enne magamaminekut tehtud isiklik hooldus, nagu näopesu, hammaste harjamine ja juuste kammimine.
Üks osa magamamineku rutiinist võib olla igal õhtul mõne minuti jooksul päevikusse kirjutamine. Päeva kohta tunnete ja mõtete üleskirjutamine võib aidata mõnel inimesel lõõgastuda. Neil, kellel on muredest uinumine raskusi, on vahel abiks teha muredest lihtsalt nimekiri ja olla nõus need kuni ärkamiseni sinnapaika jätma.
Magamisviiside osana kaaluge magamistuba ja magamisriietust. Magamistuba peaks olema mugav, pime ja mitte liiga soe ega liiga külm. Magamistoas peaksid olema ainsad lubatud tegevused magamine ja seks. Ärge kasutage magamistuba kontoriks, söömiseks ega televiisori vaatamiseks. Magamisriided peaksid olema vabad ja mugavad.
Unevõimes mängivad rolli ka elustiiliharjumused. Sööge terve päeva jooksul tervislikku toitumist, kuid vältige suuri eineid enne magamaminekut. Kofeiin, nikotiin ja alkohol võivad kahjustada keha võimet uinuda. Kuigi treenimine päeva alguses võib aidata uinuda, vältige treeninguid kolme tunni jooksul enne magamaminekut. Vältige päevaseid uinakuid või piirake uinakuid mitte rohkem kui 15 minutiga.