Millised on parimad vananemisvastased ürdid?

Kuigi vanemaks saamine on elu paratamatu osa, võib vananemisprotsessi mõju vähendamiseks võtta teatud meetmeid. Vananemise tagajärjed puudutavad kõiki eluvaldkondi, sealhulgas füüsilisi, sotsiaalseid ja psühholoogilisi aspekte. On mitmeid vananemisvastaseid ürte, mis võivad aidata leevendada vananemisega seotud füüsilisi ja psühholoogilisi probleeme. Mõned parimad vananemisvastased ürdid on viinamarjaseemne ekstrakt, küüslauk, ženšenn ja roheline tee.

Viinamarjaseemne ekstrakt on võimas antioksüdant, mis võib vähendada vananemise mõju. See ravimtaim suurendab C-vitamiini ja polüfenooli, teatud tüüpi antioksüdantide taset, mis aitavad organismil haigustega võidelda. Samuti võib see parandada südame tervist, edendades samal ajal noorema ja terve välimusega nahka.

Viinamarjaseemne ekstrakti hõlpsaks allaneelamiseks võib olla kõige parem võtta toidulisand kapsli kujul. Selle ürdi päevase režiimi võtmisel on soovitatav võtta vähemalt 50 milligrammi, kuid mitte rohkem kui 200 milligrammi. Viinamarjaseemne ekstrakt võib olla üks tõhusamaid vananemisvastaseid ürte, kui seda võtta iga päev mitme kuu jooksul.

Küüslauk võib olla ka väga kasulik vananemisvastane ravim neile, kes on mures kõrge kolesterooli ja vererõhuga. Küüslaugu mõju võib aidata vähendada rasva sisaldust veres, mis võib koguneda rakuseintele ja põhjustada vereliistakute hüübimist. See vähendab vere lipiidide sisaldust, mis võib lõpuks alandada vererõhku ja triglütseriidide taset veres.

Küüslaugu allaneelamine on võimalik ilma terava lõhna või ülekaaluka maitseta. Küüslauku võib võtta igapäevase toidulisandina lõhnatu tableti kujul. Küüslaugu efektiivne päevane annus jääb tavaliselt vahemikku 600–900 milligrammi. Samuti on kasulik võimalusel lisada dieeti värskeid küüslauguküünt.

Ženšenn on Aasiast pärit taim, mida on pikka aega tuntud oma tervise ja pikaealisuse poolest. Igapäevased ženšennilisandid võivad parandada südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi seisundit. Ženšenn võib samuti aidata reguleerida vererõhku ja aidata kehal säilitada terve vere glükoosisisaldus. See toidulisand võib olla eriti kasulik II tüüpi diabeediga vananevatele inimestele.

Ženšenni toidulisandeid võib leida mitmel kujul, sealhulgas teed, terve juure ja tavaliste kapslite valemid. Ženšenni toidulisandite keskmine päevane annus on umbes 100 milligrammi. Ženšenn võib põhjustada unetust ja tõenäoliselt peaksid seda vältima need, kes kannatavad ebaregulaarse unehäirete all. Need, kes põevad kõrget vererõhku või südame-veresoonkonna haigusi, peaksid olema ženšenni lisamise kaalumisel ettevaatlikud.

Mitme tassi rohelise tee joomine igapäevaselt on kasulik ka neile, kes soovivad vähendada vananemise mõju. Regulaarne rohelise tee tarbimine võib märkimisväärselt vähendada vähiriski. Roheline tee on osutunud eriti tõhusaks käärsoole-, kõhunäärme-, söögitoru- ja kopsuvähi juhtude vähendamisel. Rohelist teed saab lihtsalt lisada igapäevasesse taimsesse režiimi, juues tassi hommikul, pärastlõunal ja varaõhtul. Võib osutuda vajalikuks õhtune annus välja jätta, kuna roheline tee sisaldab väikeses koguses kofeiini.