Parim vananemisvastase terviseplaan sisaldab regulaarset treeningut, tervislikku toitumist ja heade elustiilivalikute tegemist. Positiivne käitumine hõlmab suitsetamisest loobumist ja alkoholitarbimise piiramist. Need tegurid koos soodustavad tervet keha ja vähendavad mitmete vananemisega seotud seisundite riski. Hea nahahooldus aitab säilitada noorusliku välimuse.
Treening avaldab positiivset mõju kogu kehale ja ka vaimule, muutes selle vananemisvastase tervise oluliseks osaks. See tugevdab südant, luid ja lihaseid, mis kõik võivad vanusega nõrgeneda. See parandab kolesterooli ja vähendab põletikku, mis on kaks vananemisprotsessiga seotud tegurit. Treening vähendab ka stressi, mis võib põhjustada vananemisele sarnaseid ajutisi või püsivaid tagajärgi. Neid ja muid treeningu eeliseid saate lihtsalt iga päev pool tundi kõndides.
Õige toitumise järgimine on oluline ka vananemisvastase tervise jaoks. Toitumisalased valikud võivad aidata vähendada kõrget vererõhku ja kaalutõusu ning kaitsta südant verega varustavaid artereid. Pikema ja kvaliteetsema eluga seotud dieedid, nagu Vahemere dieet, sisaldavad palju puu- ja köögivilju, kaunvilju ja mereande. Need toidud sisaldavad palju toitaineid ning vähe küllastunud rasvu ja üldkaloreid. Töödeldud liha, praetud toidud ja rafineeritud teraviljad soodustavad vananemisega seotud haigusi.
Üks parimaid asju vananemisvastase tervise jaoks on suitsetamisest loobumine. Suitsetamine kahjustab südant ja kopse ning suurendab mitmete vähivormide, eriti kopsuvähi tekke tõenäosust. Samuti kahjustab see nahka, vähendades elastsust ja tekitades kortse. Mõõdukas alkoholitarbimine, mitte rohkem kui üks-kaks jooki päevas, alandab vererõhku ja parandab kolesteroolitaset. Sellest rohkem joomine vananeb südame-veresoonkonna süsteemi ja suurendab vähiriski.
Naha kaitsmine on oluline tegur vananemisvastases tervises, eriti inimese välimuses. Solaariumis päikesevalguse ja kiirgusega kokkupuude vananeb nahka, põhjustades kortse ja muutes selle vähem pehmeks. See kiirgus võib põhjustada ka laike ja nahavähki. Igapäevane päikesekaitsekreemi kasutamine, võimalusel katmata naha katmine ja solaariumi vältimine aitab hoida naha noorena. Igapäevane koorimine ja päikesekaitsekreemiga niisutaja kasutamine on ilmselt parim viis kortsude ja naha vananemise ennetamiseks.
Omega-3 rasvhapped aitavad hoida südant ja artereid nooremana. Need on juba olemas dieedis, mis sisaldab paari nädala portsjonit külma vee kala, kuid neid võib võtta ka toidulisandina. Multivitamiini-mineraalide toidulisand peaks aitama vältida vitamiinipuudust. On palju rohkem tõendeid selle kohta, et täistoidu söömine on parem vananemisvastane strateegia kui teiste isoleeritud toidulisandite võtmine.