Rasedad naised kasutavad hommikuse iivelduse korral mitmesuguseid toite, nagu kreekerid ning ingverit ja piparmünti sisaldavad suupisted. Tõesti ei ole üht toiduainet, mis sobiks kõigile naistele, kuid kuivad, mahedamaitselised suupisted ja taimeteed näivad aitavat asja paremini kui enamik teisi toiduaineid. Arvutamine, millised toiduained konkreetse hommikuse iivelduse korral kõige paremini mõjuvad, võib olla äraarvamismäng; üks rase naine võib avastada, et teatud toidud leevendavad mõneks ajaks hommikust iiveldust, kuid hiljem kaotavad nad oma rahustava toime. Nii masendav kui see ka pole, tegelikkus on see, et iga naine peab katsetama, et leida, millised toidud talle kõige paremini sobivad. Õnneks on rasedate naiste kollektiivsed kogemused tipnenud hea nimekirjaga toiduainetest, mis kõige tõenäolisemalt hommikust iiveldust taga ajavad.
Uuringud on näidanud, et ingver on hommikuse iivelduse korral üks tõhusamaid toite. Toidupoed kipuvad sisaldama laia valikut ingveritooteid, millest igaühega on hea katsetada seni, kuni need sisaldavad tegelikku ingverit. Iiveldust ja oksendamist on aidanud leevendada ingverilõksud, tee, kommid ja isegi ingveri vürtsi terav lõhn.
Kreekerid ja kõik kreekeritele sarnased, näiteks röstsai, võivad samuti olla tõhusad toidud hommikuse iivelduse korral. Võib juhtuda, et sellised kreekerid on üsna mahedamaitselised ja neid on kergem süüa väikestes annustes – mõlemad on head omadused, mis on kasulikud maoärrituse korral. Kreekerite lisaeelis on see, et need on äärmiselt kaasaskantavad – abiks võib olla soolatud kreekerite varrukas, mida hoitakse öökapil või kotis. Samuti võivad abiks olla kuivad ja mahedad toidud, nagu teraviljad, kringlid ja krõpsud.
Teised hommikuse iivelduse jaoks mõeldud toidud ei kuulu täpselt maitsvate toiduainete kategooriasse. Näiteks B6-vitamiin on aidanud paljudel rasedatel naistel hommikuse iivelduse sümptomitest üle saada. Iivelduse vastu on tõhusaks osutunud ka erinevad taimeteed, nagu piparmünt või kummel.
Tegelikult on teada, et piparmündi aroom aitab hommikuse iivelduse vastu. Terapeutilise piparmündi aroomi saamiseks on erinevaid viise. Üks võimalus on teed keeta ja lonksude vahel nina kaudu sügavalt sisse hingata. Teine võimalus on hajutada piparmündi eeterlikku õli, mis tekitab palju tugevama lõhna kogu majas levimiseks. Isegi piparmündikommide ja muude piparmünditoodete nõrgemad aroomid võivad olla kasulikud.
Üks osa paremast enesetundest on hommikuse iivelduse korral valede toitude tuvastamine. Paljud rasedad naised avastavad, et kuigi nad ihkavad mõne toidu tervendavat toimet, võib ainuüksi mõte teistest toiduainetest nende kõhu kortsuda. Kõige raskem on see, et mõned neist toiduainetest võivad olla just need toidud, mida nad enne rasestumist kõige rohkem nautisid. Kiiresti teada saada, millised toidud hästi ei mõju, on üks tõhusamaid meetodeid hommikuse iivelduse leevendamiseks.
Mõne jaoks pole hommikuse iivelduse jaoks ühtki kõige olulisemat toitu – iga toit aitab. Need naised on avastanud, et tühi kõht võrdub kõhuhädaga ja et hommikuse iivelduse kõrvaldamiseks piisab vähegi toidu söömisest. Sel põhjusel soovitavad arstid sageli kogu päeva jooksul süüa väikestes kogustes toitu.