Paljud toitumisspetsialistid nõustuvad, et toitumine mõjutab ühel või teisel viisil enamikku keha funktsioone. Juuksed pole sellest reeglist erand. Valgu- ja rauarikastest toitudest korjatud vitamiinid ja toitained ning tsink, C-vitamiin ja oomega-3 rasvhapped mitte ainult ei aita siseorganitel toimida, vaid aitavad parandada juuste tekstuuri ja läiget. Need, kes kannatavad enneaegse juuste väljalangemise, õhukeste salkude või tuhmide juuste all, võivad õigete toidulisanditega muuta oma juuksed uuesti paksuks ja läikivaks.
Üks tähtsamaid paksudele juustele mõeldud toiduainete kategooriaid sisaldab valku. Lisaks sellele, et valk annab energiat rakkude paljunemiseks ja lihaste kasvuks, toidab see juuksefolliikulisid. Juuksed koosnevad peamiselt keratiinist, kõvast valgust, mis moodustab ka küüned. Rohke valgusisaldus võrdub tavaliselt rohke keratiiniga, mis parandab juuste hapraid omadusi ja võib vähendada juukseotste lõhenemist. Valgurikkad toidud hõlmavad punast liha, linnuliha, kala, mune, kaunvilju ja enamikku piimatooteid.
Raud on teine paksude ja tervete juuste kasvu peamine koostisosa. Paljud valgurikkad toidud sisaldavad ka rauda, mistõttu on need paksudele juustele mõeldud toidud kahekordselt olulised. Tervisliku raua tarbimine iga päev võib aidata suurendada juuksefolliikulite verevoolu, stimuleerides kasvu ja aidates juustel areneda. Tumerohelised, nagu lehtkapsas ja spinat, munakollased, terad nagu kaer ja läätsed ning kuivatatud puuviljad on kõik rauarikkad.
Paksudele juustele mõeldud toitude puhul on C-vitamiin kahekordne. See mitte ainult ei aita kehal toota kollageeni, mis on oluline aine tugevate ja läikivate juuste kasvatamiseks, vaid aitab ka kehal rauda omastada ja töödelda. Mõned rauarikkad toidud sisaldavad ka C-vitamiini, kuid teisi tuleb kombineerida rohke C-vitamiini sisaldava toiduga. Lehtkapsas ja teised tumerohelised sisaldavad juba seda täiuslikku kombinatsiooni. Toidud, mis sisaldavad C-vitamiini, kuid vähe rauda, on maasikad, tsitrusviljad, papaia, brokkoli ja ananass.
Omega-3 rasvhapped ja tsink on samuti olulised koostisosad paksudele juustele mõeldud toitude tarbimisel. Tsink aitab kaasa rakkude paranemisele, stimuleerib juuksefolliikulite näärmeid ja võib aidata reguleerida juuksekasvuga seotud hormoone. Kuigi inimesed ei vaja üldiselt palju tsinki, võib seda mineraali sisaldavate toitude söömine aidata tasakaalustada sisemisi probleeme, mis aitavad kaasa juuste väljalangemisele. Oad, pähklid, austrid, maapähklivõi ja lahja liha sisaldavad kõik tsinki.
Lõhe, heeringas, makrell, linaseemned, pähklid ja enamik piimatooteid sisaldavad paksude juuste jaoks vajalikke oomega-3 rasvhappeid. Need rasvad mitte ainult ei kaitse südant ja aitavad elunditel toimida, vaid soodustavad ka läikivate ja tervete juuste loomist. Need, kellel on kuiv nahk, eriti peanahal, võivad soovida suurendada mereandide ja rasvarikaste pähklite tarbimist. Need rasvad toidavad nii juuksefolliikulisid kui ka neid ümbritsevat nahka.