Millised on parimad näpunäited veganlapse toitmiseks?

Veganlapse toitmine nõuab planeerimist ja teadmisi. Imikutel on spetsiifilised toitumisvajadused, seetõttu vajavad nad dieeti, mis sisaldab õiget raua ja vitamiinide tasakaalu. Rinnapiim varustab kõiki elutähtsaid toitaineid, mida imik vajab esimestel elukuudel. Seetõttu peaks ema, kes soovib, et tema imik järgiks vegantoitumist, rinnaga toitma nii kaua kui võimalik või olema kindel, et laps järgib piisavat sojapiima dieeti. Pediaatriga konsulteerimine võib aidata kindlaks teha, kas imik vajab täiendavaid toidulisandeid.

Kui ema oma last rinnaga ei toida, võivad imikutele mõeldud sojapiimasegud pakkuda elutähtsaid toitaineid, mida veganlaps vajab. Võib olla raske leida veganstandarditele vastavat imikute sojapiimasegu, kuid piisama orgaanilise piimasegu valimisest. Enneaegsete imikute või eriliste terviseprobleemidega imikute vanemad peaksid enne piimasegu kasuks otsustamist küsima nõu lapse lastearstilt.

Vegandieedil olevale lapsele on kasulik rinnaga toitmine kuni umbes üheaastaseks saamiseni, eelistatavalt kauem. Imetav ema peaks olema kindel, et tema toit on rikastatud vitamiiniga B-12. See oluline vitamiin aitab suurendada rinnapiima tootmist ja aitab kaasa imiku aju arengule.

B-12-vitamiini leidub tavaliselt loomsetes valkudes, näiteks munades või lihas. Vegandieedil oleval lapsel võib selle elutähtsa toitaine puudus tekkida, kui imetav ema ei saa piisavas koguses. Vanemad peaksid samuti olema kindlad, et veganlaps saaks piisavalt päikesevalgust. See aitab lapsel toota D-vitamiini, kui ta ei saa toidulisandit.

Kui vegan-beebi on hakanud sööma tahket toitu umbes nelja kuni kuue kuu vanuselt, oleks hea valik imikutele mõeldud teravili. Seda teravilja tuleks rikastada oluliste vitamiinide ja mineraalidega. Riis on hea eelroog, kuna see on üldiselt hästi talutav. Kui imikul ei ole toiduallergiat, võib pakkuda ka kaera- või odrapõhiseid teravilju. Teravilja võib toidulisandina segada piimasegu või rinnapiimaga.

Enamik köögivilju sobib vegantoiduks, kui laps on vähemalt kuuekuune. Köögivilju võib püreestada või põhjalikult püreestada. Puuvilju saab valmistada samamoodi ka vegan-imiku dieedi jaoks. Umbes seitsme kuni üheksa kuu vanune laps võib hakata sööma leiba, kreekereid ja röstsaia.

Tofu on hea valguallikas vegan beebi dieedi jaoks. See sojakohupiim on veganitest imikutele väga toitev, kuid enne lapsele söötmist tuleks see peeneks purustada. Eksperdid soovitavad veganlapsele tofut tutvustada umbes kaheksa-üheksa kuu vanuselt, kuna see varustab kasvav imik vajalike valkude, raua ja kaltsiumiga. Nagu ikka, peaksid vanemad enne uute toiduainete vegandieeti juurutamist konsulteerima lapse lastearstiga.