Ujumiskonditsioneerimine, spetsiaalne sportliku harjutuse tüüp, arendab nii ujuja oskusi kui ka tema võimet täielikult ära kasutada spordiala eeliseid tervisele. Hea ujumistingimuste treening koosneb kolmest põhielemendist. Esiteks tuleb aega eraldada soojenduseks ja jahtumiseks. Järgmisena tuleks harjutada erinevaid lööke, et treenida kõiki lihasgruppe. Lõpuks tuleks õige vormi säilitamist eelistada kiiruse suurendamisele.
Kehakaalu reguleerimine võib ujumisest kiiret lihaskasvu üle anda, kuid ujumine võidab südame-veresoonkonna seisundi parandamise ja vastupidavuse parandamise osas. Nagu kõigi vastupidavustreeningutega, on õigel soojendus- ja jahtumisperioodil suur tähtsus. Need valmistavad keha ette muutusteks aktiivsuse tasemes ja võivad aidata vältida takistusi, nagu krambid. Hea soojendus- ja jahutusseanss võib koosneda veealusest venitusest ja ringist või kahest lõdvestunud tempos tehtud liigutustest.
Algajate kulturistide tavaline viga on treenida lihasrühmi, mille kasvu nad kõige rohkem tahavad näha, jättes samal ajal tähelepanuta muid valdkondi. See on viga, sest kõik lihasrühmad on vajalikud üksteise toetamiseks. Suured rinnalihased, kui neid ei tasakaalusta võrdselt tugev selg, koormavad kogu keha. Ujujad võivad teha sama vea, kui keskenduvad oma ujumisharjutuste tegemisele ühele eelistatud löögile.
Üks ujumise suuri eeliseid on see, et see treenib kõiki lihasrühmi, kuid teatud löögid on paremad teatud lihaste sihtimiseks. Jõutreeningu optimaalseks treenimiseks ja kogu keha suutlikkuse parandamiseks mis tahes lööki sooritada tuleks ujumisharjutuses harjutada erinevaid lööke. Levinud löögid on ees roomamine, selili, rinnuli ja külgujumine. Tõenäoliselt on liblika löök kõige keerulisem, seega on parem seda teha alles siis, kui teised on selgeks saanud.
Harrastusujujad püüavad mõnikord oma edusamme jälgida ainult selle põhjal, kui kiiresti nad vees liiguvad. Ujumise konditsioneerimine peaks kõigepealt keskenduma iga löögi õige sooritamise täiustamisele. Kehv vorm võib võimaldada inimese tugevamatel lihastel võtta oma nõrgematelt koormuse, isegi kui need nõrgemad lihased on konkreetse insuldi jaoks kõige sobivamad. Nende lihaste arengut takistades takistatakse lõpuks ujuja edasiminekut nii kiiruses kui ka üldises jõus. Ebaõige tehnika võib samuti põhjustada vigastusi.
Ujumise konditsioneerimine ei toimu ainult vees. Nii nagu paljud muud tüüpi sportlased treenivad ujumist osana oma sportlikust vormist, saab ujumisjõudu ja -vastupidavust suurendada ka muude tegevuste kaudu. Alati on hea lihaseid erineval viisil kasutada, sest areng tuleb nende kasvuks šokeerimisel. Jooksu-, ronimis-, rattasõidu- ja jõutreeningud – näiteks laskumised, kätekõverdused ja jõutõmbed – võivad olla kasulikud täiendused ujumisharjutustele ja võivad parandada ujuja jõudlust.