Kuigi see võib tunduda keeruline, on inimesel täiesti võimalik astuda samme oma kognitiivsete oskuste, sealhulgas mälu, keskendumisvõime ja otsustusvõime parandamiseks. Mõned parimad meetodid tunnetuse parandamiseks on ka kehale lihtsalt head, näiteks tervislik toitumine, regulaarne treenimine ja iga öö magamine. Teised näpunäited tunnetuse parandamiseks on otseselt seotud aju kasutamisega, näiteks mälu harjutamine sõnade mõistatusi tehes või televiisori ees istumise asemel raamatu lugemine.
Tunnetuse parandamise sammud on sageli otseselt seotud keha üldise tervisega. Tervislik toitumine, mis koosneb puu- ja köögiviljadest ning „tervislikest” rasvadest ja valkudest, mida leidub näiteks kalas või tailihas, on aju tervise jaoks oluline. Lisaks võib regulaarne aeroobne treening, isegi midagi nii lihtsat nagu kiire jalutuskäik lõuna ajal, suurendada aju verevarustust ja soodustada meeleolu tõstvate endorfiinide vabanemist, mis aitavad võidelda stressiga. Stress on üks suurimaid negatiivseid mõjusid tunnetusele, seega on see kahekordselt oluline. Piisava vee joomine päeva jooksul ja piisav öösel magamine aitavad ka vaimseid protsesse kiiretena ja teravana hoida.
Loomulikult saab tunnetuse parandamist saavutada ka pühendunud pingutuse ja mäluharjutuste kaudu. Mõnel juhul võivad tunnetust parandada videomängud, mis sunnivad mängijat kiiresti mõtlema ja reageerima ning mõistatusi lahendama. Madala tehnoloogiaga mälu- või mõtlemismängud, nagu ristsõnad või numbrimängud, võivad samuti aidata parandada probleemide lahendamise oskusi ja parandada üldist ajufunktsiooni. Need võivad samuti aidata parandada mälu, mis on tunnetuse üks olulisemaid aspekte, eriti kui inimene on vanuses.
Tunnetuse parandamine võib olla ka lihtsalt igapäevaelu lõbus osa. Igaõhtuse lugemisharjumuse kujundamine, selle asemel, et tundide kaupa televiisori ees vedeleda, aitab hoida aju aktiivsena ja aitab ka inimesel oma sõnavara parandada. Uue hobi või oskuse õppimine, näiteks pillimäng, maalimine või kudumine, haarab ka aju erinevaid osi ja parandab osavust. Isegi kui võtate iga päev veidi aega rutiini muutmiseks, sõites tööle erinevat marsruuti või tehes pingutusi, et tõesti ümbritsevat märgata, julgustab aju “ärkama” ja rohkem tegelema, mis samuti parandab tunnetust.