Resistentsusribade kasutamist kaaludes on oluline kõigepealt mõista nii nende toimimist kui ka seda, millised takistusribad on olemas. Saadaval on erinevad takistustasemed, mis tähendab, et takistusribade kasutamisel saab treeningut kohandada raskemaks või lihtsamaks. Enamik takistusribasid on värvikoodiga; tavaliselt tähendavad heledamad värvid väiksemat vastupanu ja tumedamad suuremat vastupanu. Kindlasti tuleks valida õiged rihmad nii harjutuste jaoks, mida ta kavatseb teha, kui ka oma vormisoleku tasemel.
Vastupanuribade kasutamine võib aidata arendada lihaseid, suurendada painduvust ja taastuda vigastustest. Selle tõhusaks tegemiseks on hea mõte konsulteerida treeneriga, kes aitaks õppida harjutusi õigesti sooritama. Nagu iga muud tüüpi füüsiline tegevus, võib takistusribade vale kasutamine põhjustada vigastusi või tühistada nendega treenimise võimalikud eelised. Treener võib õpetada uuele kasutajale, kuidas harjutusi õigesti teha ja vigastusi vältida, kuid kui treenerit pole käepärast, võiks esmalt kaaluda õige tehnika uurimist või mõne teise harjutustega tuttava inimesega aega veeta.
Kui keegi kasutab takistusribasid esimest korda, peaks ta alustama väikseima takistusega ribaga. See võimaldab kasutajal tunda, kuidas rihmad töötavad, kui palju jõudu ta peab teatud harjutuste jaoks avaldama ja kuidas iga harjutuse jaoks häälestada. Vastupanuribade kasutamine nõuab sageli, et kasutaja mähib rihma ümber ühe või mitme jäseme, seega võib asendisse jõudmiseks tasakaalustamine olla mõnikord keeruline.
Tuleb meeles pidada, et takistusribade kasutamine tundub teistsugune kui raskuste kasutamine isegi samade harjutuste puhul. Kaaludel on määratud takistus, mida kasutaja saab hõlpsasti kohandada, valides raskema või kergema raskuse. Resistentsusribade puhul ei tea kasutaja täpselt, kui suure takistusega ta töötab. Kuigi see võib tunduda ebamugavusena, tuleks meeles pidada, et takistusribad on äärmiselt kaasaskantavad, võimaldades kasutajal treeningut läbida reisides või väikeses ruumis. Vastupanuribad töötavad lihaseid sama tõhusalt kui raskused, kui liigutused on õigesti tehtud. Täiendava eelisena võivad takistusribad parandada tasakaalu ja paindlikkust, sest iga harjutus nõuab, et keha oleks stabiilne ja tasakaalus.