Söögiisu tähendab soovi millegi järele, tavaliselt söögi või joogi järele. Mõnel inimesel on raske söögiisu ohjeldada, mis võib sageli põhjustada liigset söömist ja mõnel juhul ka ülekaalu. Teatud harjumuste juurutamine, nagu hommikusöögi söömine, kiudainete tarbimine, tegevuses olemine ja aeglaselt söömine, on vaid mõned parimad näpunäited söögiisu vähendamiseks.
Hommikusöögi söömine on üks parimaid viise söögiisu vähendamiseks. See mitte ainult ei aita paremini hoida teie energiataset kõrgel, vaid takistab ka keskhommikust väljasõitu müügiautomaadi juurde, et haarata suupisteid, milleks on tõenäoliselt kommid või krõpsud. Kui varem tõusmine pole võimalik, siis tee eelmisel õhtul midagi, mis sobib ka järgmisel päeval, näiteks maapähklivõivõileib või paar puuvilja.
Kiudainetel on palju eeliseid, sealhulgas söögiisu vähendamine ja südamehaiguste riski vähendamine. Pärast kiudainerikka toidu söömist tunnevad paljud inimesed täiskõhutunnet ja tunnevad seda pikka aega. Piisava kiudainete saamiseks sööge kogu päeva jooksul selliseid toite nagu rosinad, marjad, oad, rohelised köögiviljad ja täisterapasta.
Teine võimalus söögiisu ohjeldamiseks on olla hõivatud, eriti kui võib olla lihtne rohkem toitu kaasa haarata, näiteks pärast õhtusööki, kui magustoit on saadaval. Haara selle asemel kohvi ja mine jalutama. Televiisorit vaadates kirjutage kiri, makske arveid või tehke midagi muud, mis hoiab meele keskendunud millelegi kasulikule ja toit kättesaamatus kohas.
Inimesel kulub täiskõhutunde saavutamiseks sageli 20–40 minutit, nii et inimene, kes sööb eine, suurendab kiiresti ülesöömise tõenäosust. Haarake iga kord väiksemas koguses toitu, võtke närimiseks kauem aega ja võimalusel vestelge ja sööge ainult siis, kui teine inimene räägib. Veel üks näpunäide söögiisu vähendamiseks on keskenduda toidule, mitte söömisele ja millegi muule tegemisele, mis võib põhjustada hajameelse söömise liiga palju, mõistmata seda.
Kui püüate oma söögiisu ohjeldada, on oluline teha seda tervislikul viisil. Toidukordade vahelejätmine, liiga vähe kaloreid söömine ja tarbitava toidukoguse märkimisväärne piiramine võivad põhjustada mitmeid terviseprobleeme, nagu anoreksia. Toidupäeviku pidamine ja sage toitumisspetsialistiga rääkimine võib aidata kujundada tervislikumaid toitumisharjumusi.
Söögiisu vähendamine võib tunduda suure vaevana, kuid suurte tulemuste saavutamiseks võib vaja minna mõnda lihtsat muudatust. Hoidke tervislikud toidud ja snäkid alati käepärast ning ärge hoidke krõpsude või kommide läheduses, mida võib kergesti üle süüa. Nende paremate harjumuste kujundamine ei pruugi kaasa tuua mitte ainult kehakaalu langust, vaid ka terve keha.