Raseduse ajal ujumine võib olla väga ohutu ja tõhus treeningvorm. Üldiselt peaksid rasedad naised suutma ujuda hästi ka kolmandal trimestril, kuigi neil võib olla vaja oma rutiini raseduse lõpu poole muuta. Väsimuse või krambihoogude korral on oluline puhata ja vee joomisega säilitada vedelikku, sest trenn, isegi basseinis, võib põhjustada vedelikupuudust. Patsiendid peaksid alati oma arstiga nõu pidama enne uue treeningrežiimi alustamist raseduse ajal, kuna võib tekkida erilisi kaalutlusi.
Inimesed, kes soovivad raseduse ajal treenida, võiksid kaaluda raseduse ajal ujumist, et püsida vormis, arendada südame-veresoonkonna jõudu ja leevendada stressi. Erinevalt paljudest treeningvormidest on ujumine liigestele õrn ega suurenda liigesevalu ega turset. Vees viibimine leevendab ka kaalu, võib aidata tursete korral ning kaotab muret tasakaaluprobleemide ja kukkumise pärast, kuigi naised peavad basseini sisenemisel ja sealt väljumisel olema ettevaatlikud.
Rasedana ujuvad naised võivad soovida töötada koos ujumisinstruktoriga, et välja töötada ohutu ujumisrutiin. Üldiselt on kõik ujumisliigutused ohutud, kuigi sukeldumist tuleks vältida ja naistel võib hiljem raseduse ajal tekkida probleeme liigutustega, mis nõuavad kumerat selga või võimsaid lihasenergia plahvatusi. Lisaks ujumisele saavad naised basseinis raskusi tõsta ja venitusi teha. Naistel võib olla lihtsam teha sügavaid venitusi vees.
Üks oluline ettevaatusabinõu raseduse ajal ujumisel on alati kõigepealt soojendada. Naised peaksid basseini sisenema ja tegema õrnaid venitusi, et oma lihaseid avada ja vees mugavalt tunda. Õrnad ringid võivad aidata naistel valmistuda jõulisemaks veetreeninguks. Pärast basseinitreeningut on vajalik ka end jahutada, et vältida lihaste valulikkust ja pinget. Naised peaksid nakkusohu vähendamiseks vältima ka basseini sisenemist pärast vee purunemist.
Pärast ujumist ei tohiks naised sauna, leiliruumi ega mullivanni minna, isegi kui nad on harjunud seda tegema pärast treeningut. Uuringud näitavad, et kuum keskkond võib olla rasedusele kahjulik. Kui naistel on pärast ujumist raseduse ajal mures külmavärinad, võib basseini ääres hoida paksu isoleerivat hommikumantlit, millega pärast veest väljumist end soojendada. Kuivad riided võimalikult kiiresti pärast ujumist ja ujumismütsi kandmine juuste kaitseks aitab samuti vältida külmetushaigusi ja ebamugavustunnet.