Kõhu toniseerimiseks saab kasutada mitmeid harjutusi ja erinevaid seadmeid. Üks olulisemaid asju, mida teha oma kõhu toonuse andmiseks, on esmalt kaotada üleliigne kaal, mida kannate oma keskosas. Rasv, mis asub kõhulihaste peal, muudab selle all oleva lihastoonuse nägemise raskeks, kui mitte võimatuks. Seetõttu võivad teil olla väga tugevad kõhulihased, kuid te ei saa neid näha, kuna need on peidetud rasvakihiga.
Lisakaalu kaotamine keskosa ümber tähendab regulaarset kardiovaskulaarset treeningut ja tervislikku toitumist. Kui kõhulihaseid kattev lisarasv on kadunud, muutub nähtavaks juba olemasolev lihastoonus ja lisatreeningu tulemused hakkavad ilmnema, kui jätkate lihaste toonust. Mõned parimad harjutused kõhu toniseerimiseks on krõmpsud ja istumistõused. Spordialad, mis aitavad hästi kõhtu toniseerida, on ujumine ja surfamine – kaks spordiala, mis toetuvad suuresti tuumale ja tasakaalule.
Mao piirkond, eriti kõhulihased, on sobivuse jaoks oluline kehapiirkond. Seda seetõttu, et kõhu lihased aitavad tasakaalu hoida. Tugev südamik ja suurepärane tasakaaluvõime võimaldab teha tõhusamaid harjutusi ülejäänud kehale, eriti jäsemete lihastele. Lõpetades harjutusi või osaledes spordis, mis on suunatud kõhule, on lihtsam teha muid harjutusi ja parandada oma üldist vormi.
Mõned jõusaalid pakuvad tunde, mis on spetsiaalselt suunatud kõhu toonuse parandamisele. Tunnid võivad kesta 30 minutist 60 minutini. Need tunnid keskenduvad harjutustele ja liigutustele, mis aitavad eemaldada kõhurasva, samal ajal töötades ja toniseerivad kõhupiirkonna lihaseid. Samuti on olemas treeningvideod ja DVD-d, mis pakuvad treeninguid kõhu toonuse parandamiseks. Need on mugavad, kuna neid saab teha teile sobival ajal kodust.
Teine võimalus kõhu toniseerimiseks on kasutada ab toonivat vööd. Kõhulihast tooniv vöö on seade, mida kantakse ümber keskosa. See istub tihedalt, sarnaselt seljatoega. Vöö paneb kõhupiirkonna lihased kokku tõmbuma täpselt nagu kõhulihaste harjutuste ajal.