Säärte valu jooksmise ajal on sageli tingitud ebapiisavast soojendusest või säärelihase või sääre liigsest pingest. Muud põhjused võivad olla dehüdratsioon, mineraalide puudus, halb vereringe või valede jooksujalatsite kandmine. Jooksmisel tekkiva säärevalu vältimiseks ja ka säärevigastuse vältimiseks saab võtta mitmeid meetmeid. Need sammud hõlmavad säärevenitusi ja sääreharjutusi enne jooksmist, korralike jalanõude ostmist, säärevarrukate kandmist, rohke vee joomist ja tervisliku toitumise järgimist.
Korralik soojendus enne jooksu või muud pingelist treeningut on ehk üks parimaid näpunäiteid, et vältida jooksu ajal tekkivat säärevalu. Pärast füüsilist koormust tuleks teha ka säärevenitusi ja muid säärelihaste harjutusi, et anda kehale võimalus täpselt soojeneda. Tavalised sääre venitused hõlmavad põranda venitust, seina venitust ja sääre venitust seistes. Nii tõsistel jooksjatel kui ka regulaarselt treenivatel inimestel võib olla kasulik investeerida säärevenitusmasinasse.
Jooksmisel tekkivat säärevalu saab vältida ka siis, kui kannate treenimise ajal õiget spordiriietust. Ärge piirake keha liikumist, kandes liiga kitsaid riideid. Liiga tihedalt istuvad riided ja jalanõud võivad piirata verevarustust ja põhjustada halba vereringet, mis võib põhjustada säärevigastusi või lihaspingeid. Eriti oluline on kanda korralikku jooksujalatsi, mis pakub piisavat tuge ja mugavust. Sääre kompressioonvarrukad võivad pakkuda ka täiendavat tuge säärele ja võivad aidata vältida sääre valu jooksmise ajal.
Dehüdratsioon võib olla ka jooksu ajal vasikavalu üheks põhjuseks. Pingelised tegevused, nagu jooksmine või treenimine, põhjustavad üldiselt higistamise tõttu suures koguses vedeliku kaotust. Täiendav niiskus kaob hingamise kaudu. Kuna treening põhjustab tavaliselt raskemat ja sügavamat hingamist, kaob jooksmise ajal tõenäoliselt rohkem vedelikku. Oluline on vältida dehüdratsiooni, juues palju vett nii enne kui ka pärast mis tahes rasket füüsilist tegevust.
Keha mitte ainult ei kaota pingelise tegevuse ajal vett, vaid kaotab ka toitaineid. Jooksmisel tekkiva säärevalu põhjuseks võib olla ka mineraalainete puudus ja õige toitumise puudumine. Seetõttu on oluline järgida õiget toitumist ja tarbida olulisi vitamiine ja mineraalaineid sisaldavaid toite. Sportlastel võib olla kasulik võtta lisaks tasakaalustatud toitumisele ka magneesiumi-, kaaliumi-, kaltsiumi-, fosfori- ja muid mineraalaineid sisaldavaid toite multivitamiinipreparaate.