Jooksjate jõutreeningu kõige olulisem näpunäide on sama näpunäide, mida antakse teistele sportlastele: püüdke vältida ületreeningut, mis võib põhjustada vigastusi, progressiplatood ja isegi negatiivset mõju lihaskasvule. Puhkepäevad tuleks alati lisada jõutreeningu ajakavasse, et lihased saaksid taastuda, valmistudes suuremaks treeninguks. Jooksjate jõutreeningud tuleks kombineerida ka tervisliku toitumisega, mis tagab tõhusaks treenimiseks vajaliku kütuse; rasvaste toitude vältimine on ülioluline, nagu ka treeningrežiimi ajal söödava toidu valiku valimine.
Üks olulisemaid harjutusi, mis peaks olema jooksjate jõutreeningu osa, on kükk. Kükk töötab korraga mitut lihast jalgades, puusas ja seljas ning see on üks kõige vahetumaid harjutusi, mida jooksja teha saab. Vigastuste vältimiseks on väga oluline selgeks teha, kuidas kükki õigesti teha; kükke saab teha nii raskustega kui ka ilma ning soovitav on alustada ilma raskusteta, kui jooksja on selle harjutusega uus. Lunged sarnanevad kükkidega tugevdatavate lihaste poolest, kuigi see harjutus sobib ideaalselt ka jooksja tasakaalu parandamiseks. Jooksjate jõutreeningu osana saab väljaastumisi teha ka raskustega või ilma.
See võib aidata jooksjal osaleda risttreeningu harjutustes. Risttreening hõlmab osalemist muudel spordialadel, mis on kasulikud jooksu ajal kasutatavatele liigutustele ja lihastele. Näiteks murdmaasuusatamine tugevdab paljusid samu lihaseid, mida jooksja kasutab võistlustel, kuid kipub olema väiksem mõju jalgade liigestele, mistõttu on see kasulik lihaste treenimisel, suurendamata vigastuste või vigastuste ohtu. ülekasutamine.
Jooksjate jõutreeningud ei tohiks vältida ülakeha tööd. Ülakeha lihaste arendamine võib aidata parandada tasakaalu ja aidata jooksjal end tõhusamalt edasi lükata. Lisaks võib ülakeha treenimine aidata vältida seljavigastusi; kere süvalihased toetavad lülisammast ning nõrgad süvalihased võivad võimaldada jooksmise ajal lülisambavigastusi, mis sageli kurnavad jooksja ja jätavad treenimise sootuks. Süvalihaste tugevdamine aitab vältida vigastusi ja seega vältida treeningu viivitusi või seljavalu, mis on tingitud tavalistest jooksvatest liigutustest. Olenemata sellest, millist kehaosa treenitakse, on lihaste tervise edendamiseks ülioluline, et inimene enne ja pärast treeningut põhjalikult venitaks.