Kardio on oluline treeningliik. Paljud inimesed ei tea, et see on üks parimaid kehalise tegevuse tüüpe kehakaalu langetamiseks. Lisaks pakub see palju kasu tervisele, näiteks tugevdab südant ja kopse. Siiski on algajatele mitmeid kardionõuandeid, mida inimesed peaksid treenima asudes arvestama. Nende hulka kuulub soojenduse ja mahajahutuse olulisuse teadvustamine ning meeldivate tegevuste valimine.
Kui inimene võtab treeningtunde, märkab ta tõenäoliselt, et iga seanss algab üldiselt põhjaliku soojendusseansiga. Siiski võib ta märgata, et inimesed, kes treenivad iseseisvalt, jätavad selle sammu sageli vahele. Järjepidev soojendus on üks esimesi südameharjutusi algajatele mõeldud näpunäiteid, mida inimene peaks õppima. Soojendus valmistab keha ette järgnevateks tegevusteks, mis võimaldab inimesel rohkem vastupidavust. Samuti aitab see vähendada vigastuste tõenäosust põhilise kardiotreeningu ajal.
Kardiotreeningu lõpus tuleb varuda jahtumisperiood. See on veel üks algajatele mõeldud kardiotrennide näpunäide, mis on märgatav, kui kohal on professionaalid, kuid mida inimesed sageli vahele jätavad. Jahutamise eesmärk on järsu languse asemel pulssi järk-järgult alandada. Samuti valmistab see keha ette regulaarse tegevuse juurde naasmiseks, nii et inimesel ei tekiks sel ajal krampe ega valulikke lihaseid.
Kui inimene treenib, peaks ta suurendama oma treeningu intensiivsust. Isegi kui inimene soojeneb, on siiski parem mitte alustada tippintensiivsusest. Ta põleb tõenäolisemalt kiiresti läbi ja võib kogeda valulikkust, kui ta pingutab liiga kiiresti.
Kardio on mõeldud kõigile. See on kardiotreening algajatele, mis on eriti oluline meestele. Mehed väldivad tavaliselt kardiotreeningut, pidades neid naiselikeks harjutusteks. Selle asemel keskenduvad nad sellistele ülesannetele nagu raskuste tõstmine või muu jõutreening. Kardiotegevuse eelised on aga kasulikud kõigile ja seda ei pruugi muud tüüpi tegevustega saavutada. Kõik ei peaks mitte ainult tegelema kardiotreenidega, vaid tegema seda regulaarselt.
Paljud algajatele mõeldud kardiotreeningu näpunäited pakuvad segaseid sõnumeid kahel teemal: millised tegevused ja kui kaua. Üldiselt on parimad kardiotegevused need, mida inimene naudib ja millega ta on motiveeritud regulaarselt tegelema. Nende harjutuste eeliste maksimeerimiseks on aga kõige parem teha harjutusi, mis kasutavad vastupanu või keharaskust. Mis puudutab aega, siis algajatele on kõige parem treenida minimaalselt 25 minutit ja maksimaalselt tund aega.