Nagu kõigi toitainete puhul, on loodusliku kaltsiumi sissevõtmise viiside leidmine, mitte rangelt toidulisanditele lootmine, parim viis tagada, et kehal on see, mida ta vajab. Õnneks võib paljude toiduainete lisamine dieeti aidata oluliselt suurendada kaltsiumivarusid koos mitmete teiste toitainetega, mis töötavad koos loodusliku kaltsiumiga. Toitude kõrval on ka mitmeid ürte, mis on suurepärased kaltsiumiallikad ja mida saab kasutada maitseainetena või isegi ürdisegude valmistamisel, mida saab nautida kuuma teena.
Toidu osas on roheline mõtlemine hea viis loodusliku kaltsiumi lisamiseks dieeti. Rohelised toidud pakuvad laias valikus maitset ja tekstuuri, mistõttu on nende lisamine toidukorra planeerimisse lihtne. Kaaluge rohelisi lehtköögivilju, nagu lehtkapsas ja lehtkapsas, kui viisi, kuidas varustada keha vajaliku kaltsiumiga. Muude valikute hulka kuuluvad spargel, spargelkapsas, bok choy ja naeris. Lõbutsemiseks viska segusse avokaadot ja kapsast. Isegi mõnus küpsetatud ubade lisamine annab toidus veidi kaltsiumi ja vajalikke kiudaineid.
Piimatooted võivad olla ka suurepärane loodusliku kaltsiumi allikas. Petipiima peetakse mõnikord parimaks võimaluseks, kuigi üldiselt annavad piimatooted vähemalt veidi kaltsiumi. Juust annab ka kena koguse kaltsiumi. Peaaegu kõik piimapõhised tooted annavad iga päev vajaliku kaltsiumi.
Ka muud toidud võivad aidata iga päev piisavas koguses looduslikku kaltsiumi omastada. Mandlid on maitsev viis kaltsiumitaseme tõstmiseks. Viigimarjad ja ploomid on kaks näidet puuviljadest, mis pakuvad seda olulist toitainet. Kaera lisamine dieeti lisab veel ühe kaltsiumiallika koos lõhe ja muude mereandide regulaarsete lisanditega. Taimetoitlaste jaoks aitab tofu ja sojaubade lisamine dieeti hoida kaltsiumisisalduse vastuvõetavates piirides.
Kui rääkida maitsetaimedest, siis loodusliku kaltsiumi lisamiseks dieeti on mitmeid viise. Tass kummeliteed annab osa sellest olulisest toitainest, aidates samal ajal närve rahustada. Cayenne toidab südant paljude toitainetega, sealhulgas kaltsiumiga. Sigur on suurepärane alternatiiv kohvile ja annab võrdselt kaltsiumi. Paprika, korte ja piparmünt on samuti suurepärased allikad. Paljusid ürte saab kasutada erinevates kombinatsioonides toitude maitsestamiseks või leotada kuumas vees, et luua meeldiva maitsega jooke, mis pakuvad toitainete, sealhulgas loodusliku kaltsiumi kombinatsiooni.