Enamik toitumisspetsialiste ja alternatiivmeditsiini praktikuid nõustuvad, et kõige tõhusamad käärsoole puhastavad toidud on toored puuviljad, toored juurviljad ning tooretest puu- ja juurviljadest valmistatud mahlad. On mitmeid käärsoole puhastavaid dieete, mida saab järgida – mõned hõlmavad toortoidu järgimist, mõned põhinevad taimsete toidulisandite kasutamisel koos toortoidu ja täisteratoodetega ning teised, mis põhinevad mahlapaastul. Samuti on võimalik parandada käärsoole tervist, lisades oma igapäevasesse dieeti rohkem käärsoole puhastavaid toite. Selline püsiv toitumise muutmine on tervislik viis käärsoole tervena hoidmiseks ilma dramaatilisi meetmeid, näiteks mahlapaastu võtmata. Lisades oma dieeti kiudainerikkaid puu- ja köögivilju, saab käärsoole pidevalt hooldada.
Käärsoole puhastavate toitude edetabeli tipus on toored puu- ja juurviljad, kuid käärsoole tervist on võimalik parandada ka mõne küpsetusprotsessi läbinud puu- ja juurvilju tarbides. Näiteks jamss on kiudainerikas, kuid vähesed inimesed söövad seda hea meelega toorelt. Küpsetatud jamsi tarbimine on hoolimata toiduvalmistamisprotsessist siiski suurepärane viis saada hea annus kiudaineid, mis aitavad käärsoole puhastada. Üldiselt peetakse küpsetatud või aurutatud köögivilju endiselt heaks käärsoole puhastavaks toiduks.
Suurepärane viis käärsoole puhastavate toitude lisamiseks oma dieeti on regulaarne salatite söömine. Kindlasti sööge erinevaid salateid. Selle asemel, et jääda kogu aeg jääsalati või rooma juurde, proovige rukolasalatit, spinatit ja roheliste segusid. Olge lisanditega loominguline, et salatite regulaarne söömine ei muutuks igavaks. Käärsoole puhastavate toitude nimekirjas olevad köögiviljalisandid on mais, spargelkapsas ja porgand. Kaaluge puuviljade (nt kuivatatud jõhvikad või õunaviilud) lisamist, mis võivad lisada salatile magusust ja hapukust.
Kuivatatud puuvilju üldiselt peetakse väga headeks jämesoole puhastavateks toiduaineteks. Siia kuuluvad kuivatatud õunad, mangod, viigimarjad, marjad ja kõikvõimalikud muud kuivatatud toidud. Neid võib süüa üksi suupistena või lisada teraviljadele või salatitele. Ploomid, mida on aegade jooksul korrapärasuse parandamiseks kasutatud, sobivad suurepäraselt ka käärsoole puhastamiseks. Sarnaselt teistele puu- ja köögiviljamahladele aitab ploomimahl ka käärsoole puhastada.