Spinaalstenoos on seisund, mille korral inimese seljaaju kanal kitseneb. See seisund, mis sageli areneb vanematel inimestel, põhjustab piirkonna seljaaju ja närvide kokkusurumist. Treenimine ei saa ravida seljaaju stenoosi, kuid see võib aidata suurendada painduvust ja tugevdada selga. Seljaaju stenoosi harjutuste sooritamine võib samuti aidata suurendada inimese liikumisulatust ja stabiilsust. Treenimine võib olla oluline kõndimisvõime säilitamiseks, kui seisund halveneb.
Lülisamba stenoosiga patsientidele on erinevaid tugevdavaid harjutusi. Lihaste toonuse parandamiseks ja kõhupiirkonna tugevamaks muutmiseks saab kasutada tugevdavaid harjutusi, mis võivad aidata selgroogu stabiliseerida. Jalalihaste tugevdamine võib muuta õige kehamehaanika kasutamise tõstmisel ja painutamisel lihtsamaks. See võib parandada üldist selja tervist ja aidata vältida vigastusi, mis võivad stenoosi valu hullemaks muuta.
Lokid on ühed parimad seljaaju stenoosi tugevdavad harjutused. Nende sooritamiseks lamab inimene selili ja asetab käed külgedele. Seejärel painutab ta veidi põlvi ja surub selja vastu põrandat. Seejärel tõstab treenija oma pea põrandalt üles ja seejärel abaluud. Kui ta abaluud on põrandast lahti, hoiab ta seda asendit paar sekundit, enne kui naaseb algasendisse ja kordab harjutust mitu korda.
Teine seljaaju stenoosi tugevdav harjutus on kehatüve tõstmine. Selle harjutuse sooritamiseks lamab inimene näoga põrandal, käed külgedel. Seejärel pingutab ta tuharalihaseid ja tõstab nii pea kui ka õlad maast lahti. Treenija peaks peatuma, kui ta ei saa ebamugavustundeta enam edasi liikuda, jäädes sellesse asendisse mõneks sekundiks. Seejärel naaseb ta algasendisse ja kordab harjutust mitu korda.
Paindlikkuse harjutused aitavad stenoosiga patsientidel püsida liikuvatena ja paindlikena. Suurema painduvuse korral saab inimese selgroog liikuda nii nagu peab ja on väiksem tõenäosus, et surve liigestele põhjustab vigastusi. Venitusi tuleks teha aeglaste liigutustega ja ilma põrgatusteta.
Üks parimaid painduvusharjutusi seljaaju stenoosi korral on kannakõõluse venitus. Selle sooritamiseks lamab inimene selili ja tõstab ühe jala üles. Tõstetud reie tagumist kätega hoides sirutab treenija põlve, kuni tunneb reie venitust. Seejärel hoiab ta venitust umbes 20 sekundit, enne kui naaseb algasendisse. Treenija võib seda venitust teha paar korda igal jalal.
Seisev tahapoole painutamine on veel üks painduvusharjutus seljaaju stenoosi korral. Selle sooritamiseks seisab treenija sirge seljaga ja käed puusadel. Seejärel kummardub ta tahapoole, kuni tunneb õrna venitust, olles ettevaatlik, et mitte ümber kukkuda. Ta jääb sellesse venitatud asendisse umbes viieks sekundiks, enne kui naaseb algasendisse ja kordab venitust paar korda.
Kuigi treening on selle seisundiga patsientidele üldiselt kasulik, ei tohiks nad alustada treenimist ilma arsti nõusolekuta. Kui treening põhjustab valu, peaks treenija lõpetama ja teavitama sellest arsti. Nende sammude järgimine võib aidata treenijal vigastusi vältida.