Poks on populaarne treeningrežiim, kuna sellel on palju tervisega seotud eeliseid. See kasvatab lihaseid, põletab rasva ja kaloreid ning suurendab tasakaalu ja vastupidavust. Spordiala on kogunud peavoolu populaarsust ja poksitunde võib leida enamikus jõusaalides ja spordikeskustes. Inimesed, kes võtavad poksitunde, alustavad tavaliselt poksi jõutreeningu liigutustega. Parimad poksi jõutreeningu harjutused on põhijõu harjutused, plüomeetrilised harjutused ja jalgade harjutused.
Enamik alustavaid poksijaid lisab oma poksi jõutreeningu programmi põhilisi jõuharjutusi. Seda tüüpi harjutused annavad poksijale vajaliku jõu ja jõu, kaitsevad siseorganeid ja stabiilsust ringis. Peamised põhilihasrühmad hõlmavad kõhulihaseid, vaagnalihaseid ja tuharalihaseid. Neid lihaseid kasvatavate harjutuste hulka kuuluvad istesse tõusud, krõmpsud ja sõudmisharjutused. Mõned poksijad kasutavad ka erinevaid kettlebelli tõsteid ja treeninguid.
Plüomeetrilised harjutused suurendavad poksija võimet arendada plahvatuslikku jõudu, mis on poksi oluline osa. Enamik poksi jõutreeningu režiime sisaldab seda tüüpi harjutusi. Plüomeetrilised harjutused jalgadele hõlmavad spurtimist, ettepoole hüppamist ja paigalt hüppamist. Mõned ülakeha plüomeetrilised harjutused on plüomeetrilised kätekõverdused, jõutõmbed ja poksikoti kasutamine. Paljud poksijad kasutavad ka mitut tüüpi meditsiinipalli viskeid ja harjutusi.
Poksijad toetuvad ringis tugevatele ja tugevatele jalgadele. Jalad on need, mis võimaldavad neil vastase löögi eest kiiresti eemalduda ja pakuvad platvormi oma löökide sooritamiseks. Mõned tavalised jalaharjutused hõlmavad jooksmist, vahelejätmist ja hüppenööriga hüppamist. Seda tüüpi liigutused kasvatavad jalalihaseid ning parandavad paindlikkust ja tasakaalu. Paljud poksijad hõlmavad ka jalgade tõstmise harjutusi jalapressitreeningutega.
Erinevaid jõutreeningu harjutusi tuleks sooritada vahelduva graafiku alusel, mis tähendab, et plüomeetrilisi harjutusi võib teha kindlal päeval ja põhijõu harjutusi võib teha järgmisel päeval. Plüomeetrilisi harjutusi tehes tuleks pahkluud ja käed eelnevalt põhjalikult venitada ning tegelikud harjutused tuleks teha pehmel alusel, näiteks murul või polsterdatud jõusaalipõrandal. Paljud poksijad rakendavad ka väga spetsiifilisi treeningdieete, mis sisaldavad valgukokteile ning muid vitamiine ja toitaineid. Enne mis tahes tüüpi poksi jõutreeningu alustamist peaks potentsiaalne poksija kõigepealt konsulteerima arsti või tervishoiutöötajaga.